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减肥期间一天能摄入多少卡
...我
一天
大概要
摄入多少千卡
热量,因要
减肥
,不
能摄入
太多
答:
得2200大卡
。要是减肥的话,就吃七八百热量的东西,但是注意蛋白质,碳水化合物,维生素要均衡。不然容易得病。
在
瘦身
阶段,
一天
最好
摄入多少
脂肪和能量
答:
控制每天的能量摄入在1400大卡
,配合适度运动就能有好的减肥效果。减肥期间要多吃清淡的食物,比如蔬菜水果,多吃富含纤维素的食物,比如燕麦、藜麦、粗粮和全麦面包,如果要吃动物性食品一定要吃含蛋白质多,脂肪少的白肉,比如鸡脯肉、三文鱼肉,如果要吃红肉也应选瘦肉多的牛肉等等。其次就是合理的运动,运动量增加,人体...
一天摄入多少
卡路里
可以减肥
?
视频时间 00:23
减肥期间
如何正确控制饮食
答:
膳食纤维可不加限制,
每天
膳食纤维供给量以不低于12g为宜。大多富含纤维的食物,如谷类、豆类、蔬果中脂肪含量一般都很少,膳食中补充麦麸、果胶、以及海藻中的多糖褐藻酸钠可适量增加膳食纤维,同时可增加粪便中的脂肪排出。5.限制食盐和嘌呤 食盐能致口渴和刺激食欲,并增加体重。食盐
摄入
以3~6g/d为宜...
减肥
需要控制总热量
摄入
还是控制脂肪摄入
答:
需要控制总热量
摄入
,因为糖类蛋白质等也可以转化为脂肪的。人体
每天
大概需要消耗2000-2400
千卡
热量。每餐的进食大约800千卡。人体保证健康每天最低摄入1200千卡。而
减肥
的过程可以通过以下公式:消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切身体活动所需要的热量,如走路、跑步、工作等;而基础代谢则...
现在准备进入
减脂期
了,不想掉肌肉,
每天吃多少
热量比较合适
答:
人体正常
每天
至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态
时
,
一天
需1500-1600大卡;如果是中等活动
量
,一天需1800- 2000 大卡 。如果你的目标是减少脂肪,将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢...
减肥期间
应该
每天摄入多少
脂肪和碳水化合物
答:
减脂期间
,
摄入
总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
减肥
时候
每天
最少
摄入多少
热量
答:
人体
每天
所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态
时
,
一天
需1500-1600大卡;如果是中等活动
量
,一天需1800- 2000 大卡 。你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x...
减肥一天吃多少
食物才合适
视频时间 00:33
减肥期间摄入多少
热量合理?
视频时间 00:23
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