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几个月能练出明显肌肉
一个人要练多久
肌肉
才会变得
明显
答:
你这样大强度的针对性训练应该是隔天做一次的,这样才能让
肌肉
得到充分的休息和生长的机会,另外还要注意补充蛋白质,多吃吃牛肉牛奶什么的,大概2
个月
就可以看出效果!
多长时间
能练出肌肉
答:
肌肉的生长期是三个月
,你加油哦,但是你的锻炼太单一,给你一个计划吧 您好,首先在您尽可能完成的情况下调整作息和饮食,如下(作息,晚十一点睡,早七点起床,吃饭,十一点半到十二点半午餐,下午六点晚餐)(饮食,早餐来点鸡蛋,少吃蛋黄,搭配一些牛奶面包,午餐鱼搭配蔬菜,晚餐水果为主,所有...
一
个月
内能否将
肌肉
块
练出
?
明显
增加体重?求一套完整的练习计划,包括饮 ...
答:
在前6个月的训练中
,每0.45公斤体重每天要摄入1.5克蛋白质,因为这一时间段,你的肌肉对训练反应是最迅速的。对一个体重81公斤的人来说,这意味着在初始阶段每天要摄入270克蛋白质,而以后每天则需摄入最低量180克即可。 你的蛋白质应该主要从瘦的动物蛋白质中获得,如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋和牛奶。这些都是纯粹的...
一般健身
几个月
后
可以
达到有
肌肉
的状态?
答:
至少得两个多月
,因为健身不是一两天或者是一两个星期就可以练成有肌肉的,它需要持之以恒的,每天都要去做,去坚持,还可以达到有肌肉的这种状态。
要练多久
才能练出肌肉
答:
肌肉
通常两到三
个月可以练出来
。效果的持续时间因人而异,需要有良好的体质,平时适当的运动强度并且坚持下去,一般来说效果可以在两到三个月内见到。锻炼的每个部分都有不同的锻炼方法如肱二头肌、哑铃练习、腹部和腰部肌肉以及平面支撑或仰卧起坐,腿部肌肉最常用的动作可以是蹲起、引体向上等。
肌肉出
形状要多长时间
答:
吃苦、坚持。营养补充的及时、身体底子好的话2-3
个月
就可凸显成效了,不然就慢点,练个一年半载也会有效果的。
想
练肌肉
了~~3-4
个月能练
成不?
答:
合理的营养加正确的训练计划.3-4个
能练出
型,
肌肉能
增长2-4KG.但不会有很大的变化.一楼的你以为
练肌肉
很容易啊,你看看你身边有
几个
是肌肉男啊.如果那么容易,那健美冠军不是到处都是
...仰卧起坐,蹲起早晚分别做100个,三
个月
后
能练出肌肉
答:
两三
个月
的时间足够让
肌肉
生长了,效果很好,但你不继续练习,获得力量肌肉会很快消退。注意训练动作不要太多,专心练某
几个
动作,每个动作安排20组以上,选择的重量是你最多能做8个的重量.8个为一组,一般你练了一组,力量会下降,可能相同重量你只能做7个,不管他,直到你一个也不能做为止,然后...
多长时间
才能练出肌肉
的型
答:
大肌群增长速度快,如胸肌,背阔肌,腿部肌群 象三角肌,肱二肱三,前臂,小腿,腹肌这些小肌群长的就要慢些.只要训练方法得当,蛋白质热量摄入充足,没有健身基础的人一般3
个月就能练出
型来.
一般多久
锻炼肌肉
会有
明显
成效变大变壮
答:
腿屈伸 12-15RM 腿弯举 12-15RM 拉力器弯举 8-12RM 好的身材要训练非常长的时间才能有效果,不是你做几下动作就出效果的。在训练时还要搭配一些食材,粗纤维、蛋白质是必不可少的。每天的训练尽量不要重复,每个动作可以不一定非得做到要求的个数,但必须标准 。这样
练出来
的
肌肉
才不会走样 。
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肌肉一般几个月练出来
增肌几个月为一个周期
健身几个月能练出好身材
40岁以上是不是增肌很难
多久可以练出明显的肌肉
女生做无氧运动体重上升好多
40岁练出肌肉要多久
多大年纪就不能练肌肉了
一眼看出健身女生的不同