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卧推胸肌响
勤
卧推
练
胸肌
啪一声胸大肌断裂
答:
卧推运动 容易胸大肌断裂 台北医学大学附设医院骨科部运动医学科主任吴家麟表示,临床上,
多数胸大肌断裂与运动伤害相关,最常见原因就是重量训练
,而卧推运动时,手臂外转及外展时,胸大肌肌腱张力最大,一旦超过肌腱的负荷能力,就很容易发生断裂受伤。受伤应冰敷 及时就诊 吴家麟主任说明,发生胸大肌...
卧推
哑铃的时候手臂没感觉~但是
胸肌
抖得很厉害~抖得很夸张的那种~这个...
答:
正常
。卧推本来就是锻炼胸肌的胸肌受力比较大所以抖动很正常,可能你的重量太大,建议数量一组在10~15之间
为什么我做哑铃
卧推
的时候肩膀会疼、骨头嘎嘣嘎嘣的响怎么办啊
答:
器械训练到达一定时间后骨头响很正常,你在发力的时候会加重你的关节压力。长时间训练会造成一定的劳损
。没有大碍。如果不放心可以做个检查。对于肩膀疼,不知道你是说的那种疼。我认为有2种。一种是肩部肌肉得到充分充血之后的酸痛。你可能会问哑铃卧推明明是练胸肌,肩膀怎么会疼。这个动作实际上也有带...
卧推
怎么感觉
胸肌
发力
答:
有两点你可以注意一下,可以帮助你体会胸肌发力的感觉。第一,
卧推的时候把腰弓起来,下腰不要碰到板凳,这样你的支撑点就变成了胸的正后方
,可以使杠铃的重量更好的落在胸上。第二,就是双手的握距,太宽或者太窄都会使胳膊过多的参与用力,胸的发力自然就少了呗。卧推的时候,杠铃落到低点的时候...
哑铃
卧推
练
胸肌
答:
因为杠铃卧推和哑铃仰卧飞鸟都是纯粹的肩关节水平内收的动作,这个动作对胸肌刺激最强
,肌拉力线可以从最远到最近。仰卧位也相对稳定。哑铃因为推起来的时候双手可以离得更近,所以可以更多刺激胸大肌的内侧,两个动作结合起来可以让胸肌的轮廓更好看。二. 动作的要领:1. 选择适合自己的.重量,如果为了...
做
卧推
时,为什么找不到
胸肌
发力感觉?
答:
如果我们能够在做杠铃
卧推
的时候,去有效避免这2个错误的发生的话,那么就能够在很大程度上,帮助我们有一个较好的
胸肌
发力感觉,并且避免我们在做动作的过程中受伤。一,选择的训练重量过大 这是一个我们很多朋友都会犯的一个错误,并且也会是一个非常基础的错误,有很多人在做动作的过程中,选择的训练...
我练完哑铃
卧推
,
胸肌
有感觉,但只是胀,没有酸的感觉,是怎么回事,是没练...
答:
不是每次练完都要有酸的感觉,“酸”不是练到位的唯一衡量标准。练到位一般来说,要动作标准、还要每组肌群的训练动作做到力竭。你做的是哑铃
卧推
,有胀没有酸的感觉,可能也说明你的肌肉对这个动作有了适应性,你应该换个动作来刺激肌肉或者加大你的哑铃重量。
前几天去健身房可能热身不够
卧推
时感觉
胸肌
有点刺痛,现在做俯卧撑都有一...
答:
第一有可能是你卧推的时候,放得太低,造成肌肉拉伤。第二就是你刚接触健身,做个几组,胸肌刺激到了,所以有疼痛。第二种的话,是
正常
情况,多补充蛋白质。2到3天就好了。希望可以帮到你。
做大重量的
卧推
时,找不到
胸肌
发力的感觉该怎么办?
答:
如果我们注意到了这一点,将自己的身体稳住了,那么自己做
卧推
的时候,我们应该就能较好的去感受
胸肌
发力了,如果这样还是不能的话,那可能就是下面这个原因了。二,耸肩或者上臂与躯干的夹角过大 不管做什么动作,动作的姿势标准,对我们肌肉训练效果的影响还是比较大的,如果自己不能较好的,较为标准的...
卧推
三头借力正常吗,虽然我胸也有感觉,但是做完后三头有点泵感,不是...
答:
正常
。卧推本来就不是胸肌单独发力的动作,而是胸肌、三头肌、三角肌前束同时参与的,你的三头泵感足,可能是因为你的握距比较窄的关系,这些都不是错,都是正确的。
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推斜方肌咯噔咯噔是什么
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