为什么我做哑铃卧推的时候肩膀会疼、骨头嘎嘣嘎嘣的响怎么办啊

Question

就是大臂和肩膀连接处回响是不是什么病啊、跟我说去看医生不给分啊

Answer 1

器械训练到达一定时间后骨头响很正常，你在发力的时候会加重你的关节压力。长时间训练会造成一定的劳损。没有大碍。如果不放心可以做个检查。
对于肩膀疼，不知道你是说的那种疼。我认为有2种。
一种是肩部肌肉得到充分充血之后的酸痛。你可能会问哑铃卧推明明是练胸肌，肩膀怎么会疼。这个动作实际上也有带动肩部肌肉发力，可能你的胸部力量还没有达到所以肩部发力也比较多。另外可能是你的动作不太标准。再者就是重量过大。
第二种是病态疼痛，说明你需要休息和检查。

Answer 2

运动前没做足充分的热身，关节韧带没得到充分的伸展，骨头就会响。运动过后，没做放松运动，肌肉长时间处于紧张状态，得不到适当放松，就会导致肌肉酸痛。所以建议你运动前，做好热身，运动后，做足放松本回答被提问者采纳

Answer 3

朋友 你那是训练前没有充分的热身，我以前也有过 不过训练前热身把关节活动开了就不会这样的 祝你健身愉快

Answer 4

肩膀疼是正常 骨头响的话应该是你的哑铃重了 建议用轻点的循序渐进 如果还是骨头会响去医院拍张X光看看吧

Answer 5

是你的哑铃重了