最近上班感觉压力好大,情绪很低落,要如何调节自己?答:上班有压力是很正常的,就像前几年自己在教培机构当老师的时候,一到假期就要续课还有每天高强度的上课,整个人的状态就非常低迷,而且非常劳累。甚至很长一段时间都在自我怀疑,思考到底人活着、工作的意思到底是什么? 所以从那个时候,只要我遇到压力大、情绪低迷的时候,我都会找一些方法来自我调节,不让自己持续保持负能...
摆脱压力困扰,和更好的自己相遇答:√定义:放慢食物咀嚼的速度,感受食物的香气、味道和口感,专注感受这一口,想象它如何被制作的。 √效果:有效缓解压力下的暴饮暴食,不至于冲动吃很多垃圾食品而伤身。 想象练习: √比如:练习把自己放入更大的场景中去,想一想社会,你的人生,闭上眼睛回想你周围的一切,现在的光线,你听到了什么声音,你闻到了什么气味...
最近压力大,经常头疼有没有什么好办法缓解一下?答:由于压力大还会产生一些情绪问题,如焦虑、抑郁,进一步会影响到睡眠质量,失眠多梦。所以,一旦发现自己陷入精神压力的状态下的时候,就要学会及时疏导自己,排遣压力,减轻身体上的痛。 缓解压力过大导致头疼措施主要包括以下几点: 1、保持乐观的心态,可以减缓自己心理上的压力,遇事要多往好处想。 2、要学会释放压力,...