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哪个动作可以代替单杠
没有
单杠
怎么做
引体向上
答:
1、在没有单杠环境下可以借助门框上部的天窗凸出部分作为单杠横杠,双手攀住做引体向上动作
。2、也可以用家里的墙壁边缘,反手后背贴墙,然后练习抬腿,将大腿和小腿一起上举到头部,这样来增强腹肌运动强度,也能增强引体向上的功能。
有
什么动作可以代替
吊
单杠
吗?
答:
引体向上应该是可以的
,俯卧撑也OK
哑铃中那些
动作能替代单杠
答:
单杠基本上都是做
引体向上
,是为了主要锻炼背阔肌和二头肌。
可以做单臂划船
,身体前俯,躯干与地面平行,单臂支撑在椅子上,收缩背部带动手臂。说了你也看不明白。可以到百度搜下单臂划船的视频。是健美动作。
家里没有
单杠
怎么锻炼
引体向上
答:
引体向上
,主要锻炼和发力肌肉是背阔肌和二头肌,需要激活的肌肉有菱形肌,中下斜方肌,多裂肌和肩部肩袖肌群!中下斜方肌和菱形肌可以拉紧肩胛骨,让肩胛骨在最好的功能位上辅助肩胛骨下沉,只有关节在良好的功能位上,表现才会好,所以激活完这些肌肉后,力量是一定变大的!深层肌肉需要技巧和训练工具...
关于体操运动中的单双杠,
什么动作可以
训练身体的多个发力点?
答:
如果你没有双杠,但只有单杠,也
可以
练习,因为接下来的四个
动作
中的大部分都将使用单杠,而双杠的练习可以被下面的
单杠代替
。在训练之前,我们应该做好热身活动,尤其是让这些部位打开。高拉力,这个动作不仅能帮助你加强手臂,还能帮助你突破仰卧起坐的次数,还能刺激背部肌肉。单臂辅助拔出,这个动作需要...
想练
引体向上
屋子里却没有
单杠
,
可以
用其他的
什么
练习来
代替
呢?
答:
1) 跳起或借助踏脚正手全握
单杠
,双手握位比肩宽。2) 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。训练
动作
3) 缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。4) 慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。5) 重复上述动作,直至完成一组练习。动作要领 保持身体挺直而稳定;肘部和肩部应当是全身唯一运动...
...但没有如图中的低
单杠
怎么办
可以
用
什么
东西
代替
吗
答:
不要被器材局限,就拿你这个高低杠来说,完全可以用桌子代替。这个动作练的是背阔肌,
你也可以用引体向上来代替这个动作
,而引体向上所用的单杠则可以用门框代替,淘宝上有卖家用单杠,你这个情况买一个吧
没有
单杠
, 做哪些
动作可以
强化
引体向上
,
答:
正手和反手共同部分:前臂握力,腹部力量。不同:反手要练习肱二头肌。正手背肌。腹部做仰卧起坐,端腹之类的。握力就买个握力器。肱二头不用多说了吧。背部就用哑铃做划船,或者做俯卧撑
怎么练习拉
单杠
答:
4、斜身引体。两手与肩同宽正握杠,两脚前伸蹬地,使两臂与躯干成90°的斜悬垂,由同伴压住两脚,做屈臂引体,使下颏触到或超过横杠,然后伸臂复原为一次。这个
动作
有相互配合的成分,要求与搭档默契运作,适度休息,联系强度较大。5、仰卧悬垂臂屈伸,学生在低
单杠
上做仰卧悬垂
姿势
,搭档握其脚腕...
体育要考
引体向上
,可是平时没有
单杠
练习,有
什么可以
不用单杠的练习的...
答:
你好,最好还是找根单杠进行
引体向上
的锻炼,其他动作很难代替的,因为每个动作的不同,所需要的肌肉部位都是不同的,还有肌肉的协调性也是需要针对此动作才可以锻炼的。只有进行某一项动作的锻炼,这样才可以将这个动作所需要的肌肉提高力量和耐力,这样做此动作的次数才可以增加。如果无法进行单杠联系,就...
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