健身之后吃什么。碳水化合物是什么?答:所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶,同时可以吃二两牛肉,香蕉,苹果可以少吃些,这些都可以很好的补充碳水化合物。 扩展资料 有人说,练健美70%靠营养,30%靠训练,我认为这种说法很荒唐。对我而言,健美运动有三个要素,即100%的营养,100%的训练和100%的心理动力。每个方面同等重要,忽视其中之一,效果绝对不会理想。
增肌高碳水食物有哪些答:最重要的,如果要求很好的增肌效果的话,锻炼半小时后需补充蛋白质和碳水化合物,蛋白质可以从禽蛋,瘦肉,海鲜等摄取,而碳水化合物可以来自米饭,面食,麦片等。二者要按一定比例吃,蛋白质多,具体比较复杂,须看运动量。香蕉确实是不错的选择,可以快速吸收,可以选择锻炼前吃。 增肌高碳水食物有哪些3 健身增肌吃什么 1...