一天40分钟力量一天40分钟有氧能减肥吗?答:1,大基数体重减肥的朋友,有氧运动建议选择低强度的运动,如走路,快走,游泳,转呼啦圈等运动,保持循序渐进的进行。不建议选择跑步,跑步会损伤膝关节,对你的减肥计划也不利。 2,进行力量前先进行有氧运动,燃烧脂肪以后再进行力量训练,这样能起到增肌塑形的效果。 3,做完力量训练后的30分钟补充1~2个鸡蛋或者一杯牛奶...
想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练?答:一般情况下减肥初期以有氧运动为主,减肥的效果会比较明显。对于大基数减肥的人来说,前期除了要控制饮食外,可以多做一些适合自己的有氧运动,能有效的提高身体代谢,加速脂肪燃烧。 力量训练=促进肌肉合成 一般情况下减肥后期以力量训练为主,能有效提高身体代谢,瘦身塑形效果好。长时间只做有氧运动,会消耗肌肉,肌肉少了...