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如何科学的体育锻炼
如何科学体育锻炼
答:
1、
全面性原则
,
科学的体育锻炼既要有无氧运动,也要包括有氧运动;既要有局部肌肉锻炼,还要有综合性的闭链训练
;既要有爆发力训练,也要有耐力训练;既要有常规环境训练,也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练... 2、渐进性原则,无论是力量、速度还是动作难度,在训练过程中都要...
简述
体育锻炼
有哪些方法?
答:
一、反复锻炼法
反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法,如50米加速跑4~6次,每次跑后间隔1~2分钟,而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质,也有助于增强下肢力量。二、负重锻炼法
负重练习法
是负载重物所进行的体育锻炼,即身体的腰、腿等部位捆绑...
结合自身体会谈
如何科学的
进行
体育锻炼
答:
一、锻炼时要把握好运动的量
。例如在进行
跑步
练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。
结合自身情况谈谈你
如何
在疫情期间
科学体育锻炼
?
答:
1、跳绳:跳绳有助于提高心肺功能
,促进身体血液循环,每天可以跳绳1000—2000个,分组进行,每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户,可以选择在阳台或楼道中进行,在楼下也是可以的,要注意避开人流。2、
跑步
:家里有跑步机的话,可以在跑步机上跑步,每次跑30分钟,跑速控制在7公里/小时。如果没...
...这一原则和方法,阐述
如何
制定
科学的体育锻炼
计划? 大学
答:
2.3、青少年在进行体育锻炼时,要根据动作结构、节奏及用力情况等,
逐渐掌握科学的呼吸方法,特别是要加强呼吸深度练习,养成良好的呼吸习惯
。3、根据神经系统的生长发育特点 3.1、由于青少年神经系统发育尚不完善,大脑皮层的兴奋过程占优势,兴奋与抑制过程转移快,灵活性大,不易集中,神经细胞工作耐力差...
当代大学生
如何科学
地进行
体育锻炼
答:
1、
全面性原则
, 科学的体育锻炼既要有无氧运动,也要包括有氧运动,既要有局部肌肉锻炼,还要
有综合性的闭链训练
,既要有爆发力训练,也要有耐力训练,既要有常规环境训练,也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练... 。2、渐进性原则,无论是力量、速度还是动作难度,在训练过程中...
科学锻炼的
基本原则是什么
答:
1.自觉积极性原则,指有明确的健身目标,充分认识体育锻炼的价值,2.讲求实效原则,指选择锻炼内容、方法应根据自身情况而确定,3.持之以恒原则,指体育锻炼必须经常性进行,4.循序渐进原则,指体育锻炼必须遵循人体自然发展规律,
5.全面性原则
,指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展。
进行
科学
地
体育锻炼
,应遵循哪些原则
答:
1、循序渐进原则:人体对
运动
负荷总有一个适应过程和适应的能力,如果负荷一下太大或提高太快,都容易超过人体的适应能力,最后的结果往往是造成运动损伤和过度疲劳.2、区别对待原则:每个人身体能力不一样,训练计划的安排也有所不同,才能达到训练效果的最佳.3、适宜负荷原则:无论是有氧
锻炼
或是肌肉力量...
如何
进行
科学的体育锻炼
?
答:
运动时间:每次有氧运动30 - 40分钟,4-6种(或4-6个部位)肌肉力量练习,各做1组,5-10分钟牵拉练习。运动频度:每周运动3-4天。运动时间:运动时间就是持续参与
体育锻炼
的时间。每次运动所需要的运动时间应根据运动强度、运动量的大小、运动目的、运动项目以及自身身体健康状况等多因素而定。运动...
体育锻炼如何
做到
科学
化
答:
二、讲求实效原则 讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时,应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好、要求和原有的基础,以及生活条件等实际情况来确定,按
科学
方法进行锻炼,以取得最佳的锻炼效果。三、持之以恒原则 持之以恒原则是指
体育锻炼
必须经常性进行,使之成为日常...
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