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实心球训练方法
实心球
的
训练方法
答:
练习方法三:屈臂鞭打
鞭打动作质量是投好实心球的关键,“屈臂鞭打”能有效提高手臂鞭打动作的质量,增加出手速度。预备时,练习者双脚左右开立,与肩同宽,膝盖微屈。同时,双臂自然伸直,持球于头顶前上方。练习时,双手持球后引至脑后,肘关节尽力后展至头后,前臂弯曲至45度左右。随后,胸带肩,...
实心球训练方法
与技巧
答:
实心球的训练方法和技巧如下:
1、基本触球练习:开始时
,可以先进行简单的触球练习,使用脚尖、内侧、外侧、脚跟等不同部位进行触球,保持球的控制,并逐渐增加触球的速度和难度。这样可以培养脚部的敏感性和协调性。2、
常规传接练习
:与搭档或者墙面进行传接练习。通过远近距离的传接来提高对实心球的掌...
实心球
技巧
训练方法
答:
1、跪抛实心球练习
,学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习,要求身体积极向前扑,体会腰腹发力的动作。2、
徒手完整练习
,完整动作熟练之后,可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠,拉扯皮筋进行完整动作练习。3、
持排球等替代物进行完整动作练习
,作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。4、...
实心球训练方法
与技巧
答:
1、力量训练法
由于投掷实心球是属于力量性运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从发展局部肌群力量进行训练,比如
俯卧撑、引体向上
、卧推、举重物练习或爬竿等;也可以从发展腿部肌群力量进行训练,比如负重蹲立、蹲跳等。2、
原地练习法
原地练习法就比较宽泛了,可以考虑做...
实心球
力量
训练方法
答:
实心球力量训练方法1
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省...
实心球
的动作要领和
训练方法
答:
实心球
的动作要领和
训练方法
如下:1、持球:两手十指自然分开把球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子,以保持球的稳定。持球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度。持球时应注意,球应拿稳,...
实心球训练方法
与技巧实心球训练方法和技巧
答:
1、持球姿势动作要领;五指张开,大拇指平行相交一节手指,食指相触,手托住球的后下部分,掌心微微空出。动作要求;初学的同学建议直臂持球练习,曲臂容易使
实心球
出手点太低导致成绩不理想。2、持球,预备动作。站位,正确的站位,两脚前后开立一脚掌半到两脚长,左右成一脚掌宽。身体后仰的时候,后...
实心球训练方法
与技巧
答:
训练方法:1。
站立
:右脚张开,与肩同宽,右脚后退一步,重心放在两脚之间,膝盖弯曲以降低重心。2、握球:拇指末端朝下,握紧球后部,食指、中指、无名指、小拇指指向下方,依次握住球的前部和中部,两脚前后分开,双手放在身体前方自然握住球。3、导球:将球从头部向后和向上引导,完全抬起臀部并伸展...
实心球训练方法
与技巧
答:
实心球训练方法
与技巧如下: 1、掌握正确的姿势和动作 正确的姿势和动作是提高实心球投掷成绩的基础。 2、增强核心力量 核心力量是投掷实心球的关键,通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等练习来增强核心肌肉的力量和稳定性。 3、培养爆发力 实心球投掷需要爆发力,通过重量训练、快速伸缩复合训练等方式来增强肌肉的爆发力。
如何练
实心球
答:
一、力量训练法
由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、发展局部肌群力量:
俯卧撑、引体向上
、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。4、用...
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