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实心球训练动作大全
投掷
实心球
的9种方法是什么
答:
投掷实心球时,实心球应飞越横绳,由各小组体育骨干指挥(指挥者参与练习),统一口令进行投掷
,强调注意安全,上面组织教学适应于基本掌握技术动作,但由于身体蹬伸不充分或最后用力屈肘,出手角度偏低等易犯错误动作进行专门性练习,学生练习时,教师检查各组并及时纠正动作错误。 组织教法③:如示图3,学生男女分开练习(男生投...
实心球
技巧
训练
方法
答:
1、跪抛实心球练习
,学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习,要求身体积极向前扑,体会腰腹发力的动作。2、
徒手完整练习
,完整动作熟练之后,可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠,拉扯皮筋进行完整动作练习。3、持排球等替代物进行完整动作练习,作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。4、...
实心球
的
动作
要领及
训练
方法
答:
1、面对投掷方向,两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上
,两膝微屈。3、双手举球至头的后上方,利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。5、两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。训练方法 对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立...
实心球
标准
动作
答:
实心球标准动作是原地站立、双手持球、预摆动作、全力掷球
。1、原地站立:面对投掷方向,双脚原地站立,可以是前后站立,也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上,并且可以保证重心的灵活移动,为整个动作做好准备。2、双手持球:双手用手指将实心球包住,双手手心空出,大拇指交叉或并排放在实心球底部,...
前掷
实心球训练
方法
答:
前掷实心球训练方法如下:1.跳深
。采用8~10个高60~80厘米的跳箱,间距约1米依次排列。练习者从跳箱上跳下,再迅速跳上下一个跳箱,连续练习。能有效提高下肢动作速度和反应力量。2.
负重半蹲跳
。肩负杠铃,双脚开立与肩同宽。保持背部挺直,屈膝、屈髋,直到大腿接近于地面平行。两脚爆发式发力向上蹬...
实心球
的
训练
方法
答:
练习
方法一:对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好
实心球
的前提,“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时,练习者双脚前后站立,双手经体侧至头顶互握。此时,辅助者双脚左右开立,双手大拇指朝前握住练习者手腕,并用肩膀抵住练习者肩胛骨下部。练习时,辅助者上体保持直立,手臂向前下方缓慢用力。此时...
投掷
实心球
的方法
答:
成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立,在前后两个幅度的预摆之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。
实心球
是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以
练习
或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术...
实心球
的
动作
要领
答:
实心球
深蹲:手持实心球,双腿分开与肩同宽,做深蹲
动作
,同时将球拿到头顶。注意保持颈部和脊柱处于中性位置,双脚与肩同宽。俯卧撑:双手撑在实心球上,保持身体平衡,做俯卧撑动作。注意保持身体稳定,肩膀处于锁骨的下方,脚趾贴地。侧卧抬腿:侧躺于实心球上,双脚靠在地面,抬起下方的腿部。注意保持...
实心球
怎么练才能投得更远?
答:
4.下抛
练习
:背向抛掷方向,两脚自然分开,比肩稍宽,双手将球举起到头顶,屈体,收腹,用力快速将球从两腿中间向后抛出,目的练习上肢的鞭打
动作
5.考试时,两脚前后开立,相距约50cm-80cm,两手将
实心球
高举头后,身体稍后仰,有稍微背弓。投掷时,将实心球由头后经头顶至体前,预摆1-2次,当...
投掷
实心球
的9种方法是什么
答:
实心球
要用手掌心托住,并且手背和腕部呈90度直角,手握实心球要放于耳根处(左右耳均可,根据左右手习惯的不同)注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜,如果是右手持球就向右稍微转体,但不要扭动太过了,大约30度左右比较好。左手与之相反。手臂要放到位。在右手握球时,右手臂肘部不要向外拐的太厉害...
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