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实心球训练动作大全
体育考试中的后抛
实心球
的
动作
要领及
训练
方法是怎么样的?
答:
呵呵~~因为我以前是练铅球的所以我告诉你吧 第一手臂不用拥有足够的力量,因为那是靠腰部发力的,要多做扬卧起坐 第二投掷时40到46度的角度是最好的
投掷
实心球
的正确
动作
是什么?
答:
背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从头顶向后抛出。
实心球
出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时间越短,则实心球的出手初速度就越大,出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心...
扔
实心球
怎么扔得远?
答:
投掷
实心球
想要扔的远,需要掌握正确的
动作
技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方;2.投球:利用支撑脚蹬地,收腹,...
实心球
投掷技巧
答:
抓握
实心球
:正确的抓握实心球的方法是将双手握成“U”形,并将双手放在实心球的两侧。手掌要放松,手指微微弯曲。旋转发力:将实心球放在胸前,先往后拉一段距离,再迅速向前投掷。在向前投掷的同时,需要将上身转动,并迅速向前推出实心球。这个
动作
需要非常迅速而有力地完成,来产生更大的发力。
练习
...
实心球训练
方法与技巧
答:
实心球训练
方法与技巧如下: 1、掌握正确的姿势和
动作
正确的姿势和动作是提高实心球投掷成绩的基础。 2、增强核心力量 核心力量是投掷实心球的关键,通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等练习来增强核心肌肉的力量和稳定性。 3、培养爆发力 实心球投掷需要爆发力,通过重量训练、快速伸缩复合训练等方式来增强肌肉的爆发力。
双手投掷
实心球动作
要领
答:
自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷
实心球
动作
练习动作
等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。以下是一些投掷实心球的注意事项:1、选择合适的重量:根据个人体力和经验水平,选择合适的重量进行练习,不要过度使用过重的实心球。2、注意保护手腕:在投掷实心球时,手腕会受到部分压力和...
怎么才能把
实心球
扔得更远 实心球怎么扔得远
答:
1、正面双手头上掷
实心球
的
动作
技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。2、动作技术环节:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、...
投
实心球
要用到哪些部位的肌肉,用哑铃可以
训练
吗?如何训练?要做哪些...
答:
关于如何提高,提供几个
练习
方法供你参考:一是练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
实心球动作
要领
答:
3、预摆 预摆是为最后用力提高
实心球
的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节,
动作
是否正确直接影响球的初速度及...
双手掷
实心球动作
要领
答:
1.投掷
实心球
腿部或腰腹力量发力不充分。原因:腿部或腰腹力量不足,动作做不到位。纠正方法:提高腿部或腰腹力量,多做徒手
动作练习
,腿部和腰腹的动作要做到位。2.投掷实心球出手角度过小。原因:出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象,造成出手上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。纠正方法:两...
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