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小腿外侧肌肉酸痛
腿部
肌肉
经常酸疼,应该采用什么方法去调理这种情况?
答:
1. 腿部酸痛是由诸多因素引起的
缺钙引起的抽筋会导致腿痛
。在这种情况下,
需要适量的补钙
。就个人而言,
建议补充食物
,如富含钙且容易被人体吸收的食物。
如果缺钙
严重,可以在医生的指导下服用钙片一段时间,但持续时间不应太长,否则会有一定的副作用。
寒冷引起的肌肉抽搐和疼痛
。在炎热的夏天,一些...
剧烈运动时
小腿外侧肌肉
疼痛
答:
实际上,
肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现
。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤...
跑步
小腿外侧肌肉酸痛
怎么办(跑步小腿内侧肌肉酸痛是怎么回事啊)_百度...
答:
局部按摩 用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛
。热敷 如果上述方法未能完全解除症状,
可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处
,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。饮食 为预防小腿抽筋,
平时则应多吃些含钙食物
,饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物,因为高糖和咖啡因影响...
怎样用拉伸运动缓解腿部
肌肉酸痛
答:
作法:站立在稳定的直立支撑物旁
。将一手置于支撑物后,保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出,直到胸部肌肉有伸展的感觉。★髂胫束伸展★ 髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作,可预防膝部外围发炎 (髂胫束症候群)所造成的疼痛。作法:...
快走后
小腿外侧肌肉酸痛
,怎么回事
答:
一、一般运动完,在12至48小时后会出现
肌肉酸痛
。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在...
我玩轮滑时
小腿
前
外侧肌肉
特别疼酸,怎么回事
答:
由于轮滑鞋的特殊结构,在轮滑运动中用力的
肌肉
有些在平时很少用到,特别是踝部和腿部的部分肌肉。这部分肌肉平时很少用,轮滑时不知不觉就达到一定的运动量,酸疼是很正常的。就像刚开始跑步肌肉要酸疼一周左右一样,继续坚持运动一周左右就好了。还要注意:
酸痛
应该不会有什么问题,刺痛可能就是某个...
想要缓解腿部
肌肉酸痛
,哪些拉伸动作最好?
答:
原因就是长时间运动,肌肉组织缺氧,乳酸增高,导致
小腿肌肉酸痛
,常见于长跑运动员和剧烈运动的排球,篮球及足球比赛的运动员。或者从没运动的新手突然间激烈运动。还有就是因为工作或者个人习惯需要长时间站立,导致肌肉持续紧张,导致肌肉损伤。肌肉酸得其原因: 肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构...
小腿肌肉酸痛
,坐久了站起来特别痛,都站不直。一按就痛,走路也酸痛,最 ...
答:
常见症状有痛侧腰酸胀痛,臀及股骨头处痹痛,牵连至大腿外侧或内侧,
小腿外侧
直至放射至足外侧酸痹痛,逢阴冷天气或深夜时疼痛加剧,痛处有麻痹冰凉感,痛处有时走窜移动,严重者可见下肢
肌肉
萎缩或跛行。需煎煮内服中草药温补肝肾温通经络温补气血才能根治,此疾属我拿手治疗的疾病之一,我有自制专治此...
走路稍长一点
小腿
前面的
肌肉酸痛
是怎么回事啊,以前有个十几里路都没感...
答:
小腿
前侧(
外侧
)的
肌肉
主要有:胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨长肌和比目鱼肌。你跑步导致这个部位
酸痛
,说明你上述的几块肌肉的肌力不足。因此锻炼改善的应以加强这几块肌肉的肌肉耐力为目标。方法1:自体重提锺,每周三次,每次间隔保证大于48小时。每次做四组,每组的个数是你单次最大重复次数的60%;...
运动后
小腿酸痛
怎么办?
答:
从而使肌肉微细机构的破坏加重,而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大,研究表明,运动后1天至4天内采用冷水浴,后期再选择热敷或热水浴缓解
肌肉酸痛
问题效果更佳。3、饮食调节 突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在运动后出现肌肉酸痛是正常...
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