阴道松弛?这些锻炼方法帮你解决!答:保持站立姿势,收缩两侧臀部肌肉,向大腿部靠拢,同时收紧括约肌组织,使阴道肌肉上提。每天坚持15分钟,你会发现阴道肌肉变得更加紧致有力!卧式锻炼仰卧于床沿,双腿伸直并拢,慢慢向上抬起,然后向身体方向靠拢。当双腿置于身躯上方时,双手扶住双腿并靠近腹部,保持双膝伸直,然后慢慢放下。重复此动作30次,每天坚持,一段时...
练一练骨盆体操,让你的阴道更紧致答:当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。♀️立式锻炼站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和...
生完孩子后,如何恢复阴道紧致度?答:通过锻炼骨盆肌肉,你可以逐渐恢复阴道的紧致度。️♀️卧式锻炼法试试卧式锻炼法吧!躺在床沿,双腿挺直伸出悬空,双手把住床沿以防滑下。慢慢向上举起双腿,向身体靠拢,直到双膝伸直。这时,双手扶住双腿靠向腹部,并保持双膝伸直。然后慢慢放下双腿,恢复原位。重复这个动作六次,每天一次,坚持锻炼可以逐渐恢复...