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怎样初学太极拳
学习
太极拳
的三个步骤
答:
初学太极拳,
首先要学“三项基本功”,打好基础
。“三项基本功”是,压腿、走步;转腰运掌,重点动作。这些动作虽少,简单易学,但却包括了太极拳运动的基本技术。通过练习,就能初步掌握太极拳的一些基本规律,为进一步学好拳套和不断提高技术水平打好基础。2、“搭架子”:按照简化太极拳的套路动作顺序...
太极拳
入门
初学
教程
答:
弓步推掌:上体微左转
,左脚向左前方迈出一步,重心前移成左弓步;同时左掌向下经左膝前搂过,按于胯旁,指尖向前,手心向下;右手屈收经耳侧向前推出,掌心向前,手指向上,高与耳平;眼向前看。 回身举手:右腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,然后身体右转,左脚尖内扣,重心再移至左腿,右脚收至左脚内测...
初学太极拳
的入门技巧
答:
初学太极拳的入门技巧包括:身体姿势、呼吸方法、手势动作、步伐移动、内心调整等
。1、身体姿势:保持身体直立,双脚并拢,与肩同宽。头顶与地面平行,脊椎保持挺直,肩膀放松下沉。2、呼吸方法:舌尖轻贴上颚,缩小喉咙空气通道,使气息变得柔和悠长。深呼吸慢吐气,吐气时轻点丹田,提升人体的气功功力。3、...
太极拳初学
基本动作
答:
太极拳初学基本动作如下:
1、排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净,手机、钥匙、手表、眼镜等要去除,轻装上阵、专心致志,准备练拳
。2、压腿。找半人高的台阶等压腿,尽量压到两手、两肘触及脚尖。左右腿压完后,要屈腿揉按左右膝盖和脚踝。3、轮臂。成弓步站立,一手按前腿,一臂循环轮甩,左右...
初学太极拳如何
入门
答:
初学太极拳入门如下:静心用意,呼吸自然
,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。
中正安舒,柔和缓慢
,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。
动作弧形,圆活完整
,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一...
初学太极
基本功步法
答:
初学太极
基本功步法如下:步行的稳固是
太极拳
实现各种技法的保证,步行承载全身的重量,关键是立身中正,重心稳定。下面介绍太极拳的.步型:1、弓步:是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法,一个是正弓步,一个是侧弓步。(1).正弓步——前脚直向前踏一步(右脚在前为右弓步,左脚在前...
如何
自学
太极拳
答:
初学
时,为了减少入门的难度,可以不顾内功,按照动作说明文字与图像,依样画葫芦地学,只求形似,不求神似,等到外形动作大致像样了,就要逐渐领会和掌握其内功。例如,精神内敛,尽量放松心情,安静的指挥行动,均匀缓慢的腹式呼吸,身体肌筋骨尽量放松,逐渐进入内外统一的练习。
太极拳
是内功拳,古典拳论中...
初学太极拳
的六个基本功
答:
在无极桩姿势的基础上,两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹起);合时为呼气(小腹内收)。初练时呼吸应力求自然畅通,不要勉强憋气。三、升降桩 预备时,身体自然正直,两脚开立,头正悬顶,下颏微收,肩臂松垂,两手轻贴大腿外侧,眼向前平视。这时体松心静、排除杂念、...
太极拳初学
入门基本功
答:
练
太极拳
的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等。1、正压腿就是面对一定高度的物体,将一只腿放到物体上面,双手放在膝关节上面,然后将手向前压动,左腿和右腿交替进行。2、侧压腿就是侧对一定高度的物体,然后将腿放在上面,右手的手臂向上举,然后两只腿伸直之后立腰开...
对于
太极拳初学
者,有哪些基本功需要练习??
答:
1、耸肩沉肩:①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求:身体自然直立,肩关节放松,上耸下沉轻松自然,节奏明快、均匀。2、开肩合肩:①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④双肩同时向后展开;⑤恢复原状...
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