44问答网
所有问题
当前搜索:
怎样吃一日三餐才能减肥
一日三餐怎么吃才能
达到
减肥
的目的?
视频时间 01:19
一日三餐
,
怎样吃能
保证营养,又
能减肥
答:
1.早饭:低脂牛奶+一个苹果,低脂牛奶+一个鸡蛋
。 这是最有效减肥的早餐。2.午饭:饭前一个小时吃一个苹果,一碗米饭+大量蔬菜(韭菜,苦瓜,冬瓜,海带等都是减肥蔬菜)+鱼肉(尽力少吃肉,肉类主要是补充蛋白质,可以从其它食物中选择蛋白质)。饭后站立半个小时再坐。3.晚饭:饭前一杯水,可以自己...
减肥
餐食谱
一日三餐
答:
以下是一份
减肥
餐食谱,供您参考: 早餐: 燕麦片:
1
/2杯,加入一些脱脂牛奶或豆浆,配以一个水果(如苹果或香蕉)。 全麦面包:1片,搭配低脂火腿或鸡蛋。 煮鸡蛋:1个,搭配一些蔬菜(如西红柿或黄瓜)。 午餐: 烤鸡胸肉:100克,搭配一些蔬菜沙拉或烤蔬菜。 红薯:1个,搭配一些蔬菜或豆腐。 绿豆汤:1碗,可以加入一些...
减肥
食谱
一日三餐怎么吃
?
答:
减肥时除了要摄入足够的蛋白质时,能量摄入也很重要,但把能量摄放放到早上
,这样有时间消耗,但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定,切不可过量摄入,中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等,晚上多吃蔬菜及水果,减少热量的摄入。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 心明心诚 2017-10-30 ·...
我有点胖请问
一日三餐怎样吃才能减肥
?
答:
病情分析:你好女士:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。
意见建议:合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐
,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不...
怎样
通过
一日三餐减肥
?
视频时间 00:47
三餐怎样吃能减肥
答:
减肥
的
一日三餐
,应该按照患者的标准体重来计算每天的进食大卡,有个简便的公式,身高减105就是患者的理想体重,再根据患者所从事的职业,给予每天每kg体重25-30大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。一般主食一天吃半斤左右,早晨一两,中午二两,晚上二两,可以吃米饭、面条、...
减肥
时应该
怎样
安排
一日三餐
?
答:
午餐:杂粮馒头3份120克(对应面粉75克),蒸地瓜
1
份100克,大白菜豆腐肉丝汤(大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、肉片1份50克、花生油1份10克)。加餐:红富士苹果1份216克,核桃0.5份7克。晚餐:汤面3份225克(对应面粉75克),白灼西兰花(西兰花0.3份75克、橄榄油1份10克),蒸带鱼...
一日三餐
吃什么
减肥
好
答:
核心是早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周
减肥
食谱,可以参考。\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早:咖啡、苹果\x0d\x0a午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤\x0d\x0a晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早:...
我要
减肥
,
一日三餐
该
怎么吃
答:
早饭
正常吃,多吃点全麦食品,中饭少吃油腻高热量,多吃蔬菜,扣点主食,晚饭尽量少吃或者不吃,饿的话可以吃点蔬果沙拉,喝喝果汁,酸奶,饭后吃吃俏佳姿
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
一日三餐怎么吃才不胖
正确的减肥餐 一日三餐
怎样吃三餐又健康又减肥
自己怎么吃三餐才能瘦
一日三餐怎么吃减肥最快
健身减脂期间三餐怎么吃最好
减肥期间一日三餐吃啥效果好
123常瘦一日三餐吃什么
一日三餐正常吃饭怎么减肥