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情绪自我调节五大要诀
情绪自我调节五大要诀
案例
答:
一、学会暂停
在情绪波动时,
学会及时暂停,给自己一段冷静的时间
。从冲动反应转变为理性响应,以更客观的角度审视问题。满足自身需求,收回被他人控制情绪的权利,并不断检视情绪按钮,自我调节。二、
用语言表达情绪
学会用语言明确表达自己的情绪,这是情绪疏导的关键。只有清楚表达自己的情绪,才能深入了解...
五大要诀
助你成为EQ达人
答:
1.跳出自己来观察自己
。 2.了解,标明你的情绪 3.省察思维 4.探索这个负情情绪背后的需求 5.处理冲突小秘诀:A.告诉对方你所要的,而不是你不要的。比如把“别一天到晚批评我”变成“我希望你注意到我的努力”。把“你从来都不管我的死活”变为“我希望回家时,你问我今天过得好不好。...
什么是双方亲密关系的指示器
答:
情绪自我调节的五大要诀:
1、学习暂停,为爱点燃一盏灯,从潜意识掌控的“冲动反应”状态,进入由意识掌控的“理性回应”状态
。冲动反应和理性回应是不同的状态,培养自我觉察的能力。“你能不能把刚才所说的话,用比较好 的口气再说一次”。学习用成人的眼光来看过去的一些事情和情绪。当我们懂得满足自...
【笔记】时间线催眠05-ABC理论,
自我
催眠
五大要诀
答:
自我催眠五大要诀,
深呼吸,放松,专注,想象,自我确认(自我肯定)
。自我催眠,需要找一个最舒服的位置。轻松地做几个深呼吸。把注意力放在呼吸上。静静地去感受呼吸,感受身边的声音,感受每一次呼吸的时候,气流流入鼻腔的感觉,感受自己嘴巴每一次缓缓地吐气的感觉。依次放松额头,眼睛,脸颊,脸部肌肉...
老年人病人的
五大要诀
是什么?
答:
老年人高血压病十分常见,它对健康的危害最严重的莫过于随着血压升高并发心脑猝死,而且常常发生在夜间。因此我们老年高血压病人应安排好
自己
的休息与睡眠,注意以下“
五大要诀
”。一是中午小睡,吃过午饭后稍稍活动,应小睡一会儿,一般以半小时至一小时为宜,个别老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时...
两眼一睁,忙到熄灯!提高工作效率“
五大要诀
”
答:
1.分类处理 基层单位每天都有许多大大小小的事情需要处理,有的基层干部来一件办一件,结果往往是疲于应付,虽然忙忙碌碌,但一些要紧的、急迫的事情反而没有及时办理,导致工作效率不高、成效不明显。一些基层干部的习惯是分清轻重缓急,凡是要紧、急迫或者好处理的事情马上就办,绝不拖延;凡是属于需要...
对于45岁的男人如何
自我
保健?
答:
所40岁男人切记:千万大意时刻要注意
自己
身体变化哪怕细小适和反常都要引起警惕小洞补大了受苦大病往往从小病开始任何种小疾都有能日积月累大病经常检查身体有小疾要求医治疗漫轻心只有样才能保住生拥有健康和快乐 注意饮食
调理
40岁男人般事业上都达了定程度所显得衣食有余各种交际应酬也会成生活重要...
与人沟通的说话技巧
答:
5、发挥强项--做
自己
最擅长的事情 一个能力极弱的人肯定难以打开人生局面,他必定是人生舞台上重量级选手的牺牲品;成大事者关于在自己要做的事情上,充分施展才智,一步一步地拓宽成功之路。6、
调整
心态--切忌让
情绪
伤害自己 心态消极的人,无论如何都挑不起生活和重担,因为他们无法直面一个个...
为什么最近不是嗜睡就是失眠?
答:
不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十
要诀
,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 一、按时上床。坚持按
自己
习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的...
如何做好一名秘书
答:
“脑筋要多动,嘴巴要少用”,这是当好领导秘书的第一
要诀
。勤于思考,把有用的、急需的信息情况和深思熟虑的想法、建议提供给领导,超前地、有效地为领导当好参谋。 “嘴巴要少用”,就是说领导秘书说话必须要保持谨慎,克服随意性。 歪嘴点评:女人能让
自己
脑子不转的比较多,但能让自己嘴巴不出声儿的很少见。所以,...
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