快走和慢跑,哪个减肥效果更明显?答:有研究表明,慢跑的减肥效果略好 在人体走的模式下,身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候,则存在肌肉爆发用力,使身体腾空无支撑的状态。 当人体腾空后,支撑腿落地时,肌肉再次做缓冲。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多。另外,由于慢跑时肌肉同时做了爆发——腾空,腾空——缓冲两部分。 所以在减肥瘦身,提升基...
快走与慢跑,哪个减肥效果好?答:所以这时候快走就派上了用场,快走运动强度稍小,但是减肥效果也很好,长期坚持下去,不仅身体很棒,而且能够减肥成功,只不过花费的时间略长!如果你刚开始减肥,我建议你去快走,每天坚持半个小时,然后再慢慢的开始慢跑,增加慢跑距离,提高心肺耐力,肌肉耐力,这样减肥的效果更好!如果你是一个年纪稍大的人,实在不具备慢跑...