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无氧多久做有氧能减肥
40分钟无氧
运动,10分钟
有氧
运动
会减肥
吗?
答:
10分钟有氧运动有点短,最好在30分钟以上。
40分钟无氧加30分钟有氧,减肥效果绝对明显
。
无氧
+
有氧多久会
消耗体内蛋白质,分解肌肉
答:
无氧运动期间间隔超过20秒就会失去增肌效果,
有氧三十分钟到五十分钟消耗脂肪
,超过60分钟开始流失肌肉
做完
无氧
运动之后
可以
休息
多久做有氧
最有效
答:
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效
。
如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做
,一般建议先无氧再有氧,收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,那么也可以做高强度间歇性训练,减脂塑形的效果非常好。
无氧
运动后
做多久
的
有氧
合适?
答:
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效
。
如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做
,一般建议先无氧再有氧,收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,那么也可以做高强度间歇性训练,减脂塑形的效果非常好。无氧运动的特征:无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快...
减脂
的
无氧
和
有氧
运动
可以
相隔
多长时间
答:
无氧运动通常指力量训练,如果你打算通过无氧+
有氧
的方式来
减脂
的话,一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉,然后有氧运动40~50分钟内,放松5~10分钟。减脂期无氧和有氧各
做多长时间无氧
部分消耗的是糖原和蛋白质,而有氧部分消耗的是糖原和脂肪。如果先有氧再无氧,...
无氧
运动后应
多久做有氧
答:
隔得久一点是最理想的 特别是时段不同的
做完
无氧
训练(器械)再
做多久
的
有氧
运动
可以
达到
减脂
目的?
答:
有氧运动的时间是可以根据身体状态来定,
不少于40分钟
。保证每天都能够坚持,饮食上少油少盐,补充蛋白质和足够的能量 游泳,平板支撑,瑜伽,慢跑等方式都应该灵活掌握,对塑形有很大帮助。同时辅助[[稼瑾hong廋身心得]]中的一些窍门可以让自己坚持下去 ...
我想减少体脂率
无氧
运动完
做有氧
运动是不是效果最好
做多久
合适?我时 ...
答:
两者结合挺好,再配合着饮食。一小时差不多最好。主要还是坚持
有氧
运动前
做多长时间
的
无氧
运动
减脂
效果最好?
答:
的确有氧运动前先锻炼
无氧可以
把糖分消耗完再
进行有氧
这样有氧时间就能持续更长了,一般无氧运动后开始消耗脂肪有氧运动必须进行1个小时左右就行。
无氧
运动完后是否
可以
立即
进行有氧
运动?
答:
我就是在做完
无氧
运动之后就立马
做有氧
运动的,因为这样才能达到
减脂
的效果,这也是科学的运动方法,所以为了
减肥
我选择这样去做是最有效的办法。
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