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有氧无氧拉伸顺序
想问一下大家 做完
无氧
后直接做
有氧
最后
拉伸
还是做完无氧之后也要拉...
答:
谁先谁后都是可以的,但是应该是先有氧运动以后
。一般是快走或者慢跑,在做拉伸效果更好一些,一般都是跑步在钱,做点瑜伽拉伸,也就是阴瑜伽,人会感觉特别舒服,对健康也好,因为运动中要产生一些乳酸,经过拉伸保持血液畅通,再多喝些水,随着循环将代谢产物排出体外,祝你越来越健康 ...
先做有氧运动还是先做无氧运动
有氧无氧
这样安排效果最好!
答:
先做
无氧
运动在做
有氧
运动再
拉伸
先做
无氧
运动后要做
有氧
吗 ?
答:
提问者你好,
正确的运动方法是先做5~10分钟的拉伸,然后做力量训练,力量训练做完之后再做有氧运动,最后再做拉伸
。这是最科学的锻炼方法。采纳吧
健身做完
无氧
运动后应立即
拉伸
然后再做
有氧
运动呢还是无氧后有氧最后...
答:
拉伸
放最后
假期健身小白必须要知道的力量训练干货
答:
以适应运动为主,建议每周2-3次锻炼可以有最大的训练效果。每次的力量训练时间多久 ·力量训练时间需要控制在60-90分钟以内 我们体内的糖原储存量只够维持45-90分钟的力量训练 90分钟后只能靠分解蛋白质提供能量了。力量训练正确运动
顺序
热身→
无氧
→
有氧
→
拉伸
【减脂人群】·热身5Min 无氧运动30-50...
有氧
运动完先做
拉伸
还是先
无氧
?
答:
有氧
运动完先做
拉伸
。正确的锻炼
顺序
四:运动,拉伸,
无氧
。健身后的拉伸和健身前的热身同样重要,不仅能塑造完美的肌肉线条,还能避免肌肉僵硬带来的伤害和运动后的酸痛感,以静态拉伸为主,大约拉伸10分钟左右。
健身房新手必备攻略
答:
1.运动
顺序
:热身-
无氧
-
拉伸
-
有氧
。2.运动时间建议:热身:5-10分钟;无氧:40-60分钟;拉伸:10分钟;有氧:20-30分钟足矣(有氧做多不会帮你多减脂肪的,切记!一次有氧时间不要超过30分钟!也可以选择分开做,无氧训练前一次有氧,训练后做一次有氧)这样减脂效果更佳。热身跑步机:可以选择123。1:...
有氧
运动和
无氧
运动的
顺序
应该怎么安排?
答:
3、
有氧无氧
在同一训练课内的话,一般应该无氧在前,有氧在后。基于以上原则,如果你是初学者,建议大致分成3个阶段训练:第一阶段:基本素质训练 每周训练2-3次,每次60分钟左右,持续1-3个月。10分钟热身;30分钟力量训练,练遍全身;20分钟有氧。第二阶段:增肌阶段 每周训练3-5次,每次60-90...
新手健身训练攻略
答:
健身房新手训练完整攻略1.运动
顺序
:热身-
无氧
-
有氧
训练-
拉伸
、2.运动时间建议:热身5-10分钟力量训练40-60分钟有氧训练20分钟+拉伸5-10分钟 3.运动内容建议a.热身内容建议:①跑步机:坡度1-3,速度4-6,身体发热微微出汗即可。②肩袖肌群激活(I、Y、W、T):每个动作12-16次,1-2组。③...
健身房超详细流程,告别社恐?
答:
运动
顺序
一般是?热身-
无氧
运动-
有氧
运动-
拉伸
按摩 运动时间建议:以减脂为主以塑形为主热身:建议5-10分钟热身:建议5-10分钟无氧:建议40-50分钟无氧:建议40-50分钟有氧:建议40-45分钟有氧:建议20-30分钟拉伸:建议5-10分钟拉伸:建议5-10分钟 初级健身者一周锻炼几次?对减脂需求大的,可以一...
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