正念游戏答:(引导词) 慢慢睁开眼睛,看看周围的世界,心里默默地说,我在这里。也可以轻声地念出来:我在这里。 保持躺着的姿势,放松全身,感觉放松像水一样,从头顶到脚底流过了一遍。再将两只小手对搓搓热,盖在眼睛上,反复做五次。 再安静地躺一分钟,感觉自己非常安静,非常安静,非常安静,看看是否能够听见自己的心跳,感受到它...
42种正念疗法,停止精神内耗答:42种正念疗法停止精神肉耗 1.陷入消极时,动态意向训练,想象运动员一样遇到失利,仍保持积被乐观心态。 2.走投无路时,瀑布息考法,把想法想象成瀑布,从第三方角度思考问题。 3.无法消除担忧,探求事实,把恐惧当作幻想,通过探求事实质疑恐惧。 4.感到敌意时,假装微笑,笑容能揉纵人的心情,假装微笑也能改变情感。 5...