总失眠咋办?要疯了,每天都要天快亮了才睡着,躺在床上翻来覆去的就是睡...答:回答:问题分析: 你好,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。 意见建议: 这情况也看看中医大夫,来服用中草药调理。中草药对人体安...
怎样快速入睡小窍门 快速入睡的妙招答:很多人都有睡觉困难的情况,就是很困但是怎么也睡不着,最后造成难以入睡,所以,失眠的痛苦真的让人困苦不堪,那么,在晚上怎么才能快速地入睡呢,下面,就给大家讲解三个方法: 设定良好的睡眠环境 睡前洗热水澡 心里放松法助眠 1、设定良好的睡眠环境 想要快速入睡,睡得舒适安稳,睡觉环境是很重要的。 首先,必须拉窗帘...