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腰和膝盖不好能做什么健身运动
腰和膝盖不好可以做哪些健身运动
答:
锻炼腰部力量,
可以做小燕儿飞
(趴床上,头和脚都往空中抬)。 锻炼大腿肌肉,深蹲或靠墙蹲。
腰椎
不好
颈椎也不好,
膝盖
也疼有没有适合
的锻炼
方法(想减肥)?
答:
1、慢走:患者在家里可以做适度锻炼
,改善肢体功能,改善颈、腰椎疼痛。慢走是较柔和的锻炼方式,可以较好锻炼腰部肌肉;2、
瑜伽
:练瑜伽可以较好的锻炼机体腰、背部肌肉,以及颈部肌肉的协调性和灵活性;3、
平板支撑
:如果身体条件许可,可以做平板支撑运动。身体取俯卧位,依靠肘部和踝关节支撑,锻炼背部肌...
本人女想
健身
,但
膝盖和
腰椎不太好,该怎么
运动
?
答:
第二个可以选择的运动方式就是游泳
,在游泳的过程当中,我们需要用到的是四肢。如果膝盖和腰椎病不是非常好的话,在这个时候也并不会对游泳这项运动方式带来什么不好的影响。而且游泳能够燃烧的热量比其他运动方式所燃烧的热量要多得多,所以如果想要燃烧更多的热量,从而达到一个健身的目的的话,那么,最...
自己
的膝盖
如果
不好
,有
哪些运动可以
选呢?
答:
所以说,
游泳这项运动是十分适合那些膝盖不好
,并且想要减肥的人,游泳这项运动在一定程度上来说,也是属于有氧运动的。一般来说,我们进行有氧运动的时间不能太短也不能太长,游泳也是一样,我们一次游一个小时左右的时间,就已经有了很好的减肥减脂效果了。二,各种各样的有氧运动器械 咱得知道的是...
膝盖不好
,有
什么
方法
健身
比较合适,不伤膝盖?
答:
所以大家可以根据我的这种方式,选择合适自己的减肥方式!合理控制饮食很重要,而不是不吃饭!合理运动很重要,而不是过度运动! 想当初我开始练习
游泳
的时候,也是为了希望在某一种程度上可以修复膝关节的问题,就这样你这样的目的开始了游泳,直到现在一晃已经过去了差不多5年的时间了! 现在我总结:非常推荐你去选择游泳的...
膝盖不好
,
腰
也
不好的人可以做什么运动
?
答:
可以做
走路
运动
,不要剧烈运动,轻微的走动就
可以锻炼
身体,也不伤
腰
,还能起到锻炼身体的作用
腰和膝盖不好的
人,如何进行
运动锻炼
答:
首先不要做剧烈运动 然后就是选择适合的运动 个人觉得散步或
慢走
比较适合你 但也不要量太大,每天三四千步就可以了
对于
膝盖
有伤的人来说,有
什么
动作能替代深蹲吗?
答:
蹬腿这个
运动
方式相比较深蹲来说可以极大程度的保护我们
的膝盖
,因为深蹲是需要我们站立举着重物然后做往复运动,而蹬腿则是我们紧紧依靠着腿部发力,只要我们姿势规范,他就不会对我们的膝盖造成太多的损伤。还有一种方法就是弓步举哑铃,这种方法不仅
可以锻炼
我们大腿肌肉,也可以锻炼我们上肢的肌肉群体。并且...
膝盖不好能做什么运动
答:
行走时,水深最好在乳线的位置,过高会
不舒服
,过低效果差,找自己感到最舒服的点就好。2.脚踏车骑脚踏车时,重量转移到身体其他地方,所以能达到活动
膝盖的
目的,而非加重负担。但是有些人骑久了还是会腰酸背痛、尾椎痛、大腿肌肉酸痛或韧带受伤等,多是因为姿势不良或
运动
过猛,所以骑车运动时要注意...
锻炼膝盖
和下肢
的运动
有
什么
?
答:
也是自己家中原地训练时自我调整难度的一种方式。注意,脚跟不能抬起,大腿下到平行,
膝关节不能
内扣,吸气下,呼气起。建议,15~20一组,4~6组。3:提踵 提踵是训练小腿肌肉的,很多人会忽视小腿的训练,先双脚做,很轻松了,在单脚做,最后可以选择负重。建议,30~50次一组,3~4组。
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