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膝盖不好怎么办
打篮球
膝盖不好怎么办
答:
去找一家口碑不错的中医按摩店,做几个疗程的中医理疗
,对膝盖的恢复帮助真的很大
每天练习深蹲
,打球伤膝盖很大程度上是因为大腿肌肉力量不足以支撑你的骨骼和跳起落地之后对膝盖的冲击,每天由每组15个逐步叠加至每组20个,每天三组,间隔一分钟
每天没事儿的时候练习扎马步
,半蹲就好不要太标准,每次...
膝
关节不稳定,如何改善?
答:
膝关节髌骨不稳定的治疗方法包括保守治疗和手术治疗
。对于初次脱位的髌骨可以采用支具固定一个月的保守治疗,加强股4头肌锻炼。如果出现反复脱位不稳定,
应该进行手术治疗
。手术方法包括软组织手术和骨性手术,软组织手术主要包括髌骨内侧支持带重建,有时可以进行外侧支持带松解。骨性手术常常用于高位髌骨时胫骨结...
膝盖
总是反复的疼,常常哪也去不了,老人膝关节炎有哪些好的改善办法?
答:
1、可以用热敷的方法缓解骨关节疼痛
天气转凉,爸妈的老寒腿又犯了。关节炎疼痛难忍,不妨用热敷的方法帮助关节缓解疼痛感。我们平常使用的暖宝,暖贴,这时候都可以派上用场。天气寒冷就可以在关节处进行热敷。我给大家再介绍一个好方法,可以拿家里的电吹风,开到一档,对着关节部位吹热风,这样也可以...
保护
膝盖
的锻炼方法有哪些?
答:
膝盖保护 首先,
应该注意经常变换体位,不要一个姿势工作时间太长
。如站立较久时要更换位置,或坐一会儿,长时间蹲着干活也不好。总之,膝关节不要长时间固定在同一个位置上。其次,要注意保暖,由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护,得不到足够的热量供应,因而温度较其他部位低,所以平时不要坐卧...
膝关节
不好怎么
锻炼
答:
问题一:
膝盖不好
的人
怎么
锻炼 拉伸动作。问题二:膝盖不好的人如何锻炼? 1.平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一下。走起来腿要缓抬轻放,避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,...
膝盖
和腿肿痛
不好
走路
怎么办
答:
一般拍照片子X片,会报告骨质增生,实际骨质增生是年龄标志,随着年龄增大都会有增生的。治疗以保守治疗为主。一般关节腔注药效果不错。意见建议:建议您看看骨科或者关节科门诊,听听他们的意见,必要时拍照
膝
关节站立正侧位X线片子,以目前诊断,早期诊断、早期治疗效果好。祝您早日恢复健康!
膝盖不好
,有时候走路很难受,做什么运动可以增强腿部的肌肉?
答:
加强股四头肌运动有助于保护
膝盖
,可以缓解运动对膝盖的影响,所以加强股四头肌训练可以提高膝盖的稳定性。所以如何锻炼股四头肌,最简单的方法是站立桩,蹲马步很好,你也可以靠墙蹲马步,这样你就可以练习股四头肌,经常锻炼股四头肌,可以增强身体素质,提高身体素质,提高气体素质,增强腿部气体素质,...
膝盖不
太好的人,适合做什么运动
视频时间 00:10
膝盖不好
做什么运动好呢?
答:
回答:问题分析: 您好!
膝盖
是承重关节,是身体受力最大的部位,很容易在剧烈运动中受伤,如果本身有血管瘤不能受累的话,更要注意此部位的保养。 意见建议: 建议您可以选择游泳锻炼,这是不伤害关节、但是体能消耗较大的运动,不仅可以锻炼全身的肌肉,还有注意颈椎、腰椎的舒缓。希望我的回答能够帮到您!
膝盖不好
的人应该选择什么样的运动来加强锻炼呢?
答:
对于膝盖不太好的人来说,平时锻炼身体一定要注意方式,选择适合自己的方式才能够最好的保护自己的膝盖。像平路走,游泳,羽毛球,骑自行车这些运动,运动幅度不大,但是运动强度足够,更适合
膝盖不好
的人平时锻炼。日常在休闲的时候可以多在平坦的路上走一走,一定要注意的是在走动之前要先转动膝盖,做...
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