健身计划(谢霆锋)答:霆锋的骨架是偏大的那种, 所以有点小肌肉就很好看 ,天生的没办法!我弟弟就很喜欢谢霆锋, 我也是.我弟特别喜欢他那样的身材,就立誓要练出他那样的身材.他太可怕了, 做仰卧起坐能做几百下吧 ,还有俯卧撑啊, 也是. 还有在门上拉啊拉的,像练单杠那样,还有那种超重的铁块啊,就当杠铃那样练.他还...
怎么样可以练出谢霆锋那样的肌肉答:(1)前臂:徒手握拳,施加力量,每组练到手酸为止,来个4组这样,建议每周3-4次 (2)肱二头肌:拿家里的水桶,装满水或半桶,或者根据你自身的力量,感觉吃力就行,和前臂一起练习,每周3次,每次15下,做5组 (3)肱三头肌:用俯卧撑的方法联系,但是要注意的是,要把做俯卧撑的两只手靠近,最好是贴在一起,然后就跟俯...