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锻炼要先做无氧再做有氧吗
请问我
先做有氧
还是
先做无氧
,我想的是先器械练一个小时,然后休息5分钟...
答:
当然是先无氧再有氧
,这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂,而且无氧训练后立即有氧时间不要太长,一般20分钟就可以了,无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平,生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪
做有氧运动
前是否
要先做无氧运动
?
视频时间 00:49
想每天都
锻炼
一下身体,主要是跑步。俯卧撑,仰卧起坐,引体向上等。怎么合...
答:
先做无氧运动再做有氧运动
。要是先做有氧运动再做无氧运动。基本人是软软的没有力气再做无氧运动了。所以要先做无氧运动,再做无氧运动。也就是先做引体向上再跑步。至于仰卧起坐想什么时候做都行。那是练腰腹的,个人见意见仰卧起坐就别做了,要是腰不好的话,很伤腰。要是腰力可以的话应该没...
在健身房中,
先做有氧运动
还是
先做无氧运动
?为什么?
答:
1,
在健身房通常先做无氧运动
,在做有氧运动,这样的话更有利于促进呼吸循环。对于大多数健身者来说,通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅,所以大多数时候对于一些健身者来说,先做无氧运动,再做有氧呼吸运动,更有利于促进呼吸循环,而且也能够提高肺部肺活量。2,对于新手来说有...
请问健身时是
先做无氧运动
好呢还是先
做有氧运动
好 40分
答:
以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者,应当先做无氧运动3恭至40分钟的小重量低强度负重练习
,动作安排应主要针对需改善的区域性,并安排由大量肌肉参与的全身运动,然后再进行20分钟左右的有氧运动。需要注意的是,直接开始有氧运动并非不可以,但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多,且...
是
先做有氧运动
还是
无氧运动
?
答:
有两种答案1:
要先做无氧运动
,
再做有氧运动
。如果安排的有氧运动比较多比较适合放在力量训练后面。2:先做有氧运动热身,再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。
先做无氧运动
后
要做有氧吗
?
答:
提问者你好,正确的运动方法是
先做
5~10分钟的拉伸,然后做力量训练,力量训练做完之后
再做有氧运动
,最后再做拉伸。这是最科学的
锻炼
方法。采纳吧
无氧
和
有氧运动
同天
进行
还是分开进行好?
答:
无氧运动
和有氧运动是可以同天进行的,如果体力不行可以分开两日。如果目的是减肥,早做完无氧运动后
再做有氧运动
效果最好。无氧运动如
锻炼
肌肉等可以健美身材,有氧运动如慢跑可以减脂肪。慢跑一周5次左右即可。
是先做腹肌
锻炼
? 还是
先做有氧运动
?
答:
当然是
先做有氧
啦,有氧可以保留大部分的体力,而先做腹肌
锻炼
的话会很累的,之后用力不起来。先做有氧哦!我很有经验的。
为什么健身教练一定让你先
无氧再有氧
?
答:
而不消耗脂肪,所以在
有氧运动
之间
先做无氧运动
,可以帮助消耗体内的糖,是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态,而不需要20分钟的过渡时间。另外减肥人士,肌肉的流失在所难免,在有氧运动之前加入力量训练,可以有效的减少肌肉的流失,对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。
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