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长跑教学
在
长跑
时应该如何调整速度
答:
1、两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节。2、屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节。3、交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节。4、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
长跑教学
不同阶段强调的教学方式 一、初练时强调呼吸自然的教学 在进入中长跑练习的初始阶段,应突出强调呼吸...
长跑
的动作要领有哪些
答:
二、 中
长跑教学
中呼吸与步法配合的教学方法1、简单配合提前教在刚开始练习中长跑时,先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法,如肺活量练习等,并过渡到与手臂的摆动相配合,要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合,在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快,这样经常性的进行反复练习,呼吸与手臂的...
田径训练
长跑教学
方法
答:
1、首先
长跑
是一件持之以恒的事情应该从小做起,每天坚持锻炼。2、长跑分为起跑、加速跑、途中跑、终点跑几个重要的过程,起跑应做到三步一呼两步一吸,增大步子幅度,减小频率。3、两胳膊架起来,身体重心不要起伏过大,尽量保持平稳,加速跑,上体逐渐抬起,步伐逐渐加大,步频加快。4、途中跑,高...
一千米
长跑
的技巧,急
答:
长跑
技巧:一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑。三、合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现...
中
长跑
训练方法
答:
1、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节,跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习 通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。4、整套动作练习 通过单个上体姿势练习,...
3000米中
长跑
的训练方法与技巧
答:
(四)3000米跑的
教学
训练法 开始练习中
长跑
时,运动量应由小到大,强度应由弱到强,以匀速跑方式进行,适应后逐渐加量,可采用越野跑、变速跑、反复跑、间歇跑、爬山跑等进行。尽可能安排在松软的沙土地进行。可通过100米快跑十100米慢跑反复地跑10个,计快跑量。也可以跑(500米十慢跑200米)×4...
如何练好
长跑
?
答:
我们在日常体育
教学
中,有多种的
长跑
的方式:不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等,不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动,贵在坚持,不要“一暴十寒,三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九,下练...
中
长跑教学
中,应该注意些什么?
答:
二、要注意改变教学方式中
长跑教学
其实也非常考验老师,因为现在很多学生对于这些问题了解的不多,而且大部分的学生都比较相信自己的体育老师,因此老师在教学的过程之中,一定要注意改变教学方式,一定要找到适合自己学生特点的教学方式,这样的话才能够变得更加有效果。这样的话才能够让学生树立对中长跑正确的...
800米中
长跑
的技术动作及训练方法
答:
在进行中
长跑教学
与训练中,必须着重发展无氧供能系统的能力,这种训练称为无氧训练,常用的训练方法有重复训练法和间歇训练法。 重复训练法是指反复多次进行同一练习,在各次重复练习之间安排一些间歇时间,能使身体生理负荷达到较高程度。 间歇训练法是严格规定各次练习的距离和强度以及每次练习的间歇时间。其主要的目的是...
中
长跑
训练方法
答:
70%力量跑,休息2~3分。(3)注意事项;重复次数应根据学生的体力来定,恰当地掌握休息时间,休息时间太短,容易疲劳,影响
教学
效果;休息时间过长,又达不到教学目标。10、利用自然条件做跑的练习 上坡跑、下坡跑、雪地跑、沙地跑、林间跑……,在自然环境下练习,练习者兴奋性高,可提高练习效果。
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