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高纤维食物
高纤维
的蔬菜水果有哪些
答:
1、地瓜是高纤维食物
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃,可以达到减肥效果。2、
糙米
是高纤维食物 糙米就是全米,保留米糠,含有丰富的纤维素,具吸水、吸脂...
高膳食
纤维食物
一览表
答:
高膳食纤维食物 单位:100克/膳食纤维含量。 荞麦:6.5克
燕麦
:16克 大麦:20.1克 黑米/紫米:3.9克 南瓜:9克 番薯:1.6克 土豆:0.7克 玉米:0.7克 笋: 2.8克 莲藕: 4.9克 秋葵: 4.9克 无花果 : 14.6克 椰子: 7.2克 牛油果 : 6.7克 番石榴 : 5.4克 苹果:2.5克 浆果类:8克 香蕉:2.7克 西兰花:2.7克...
高纤维
素
食物
有哪些 高纤维素食物列述
答:
1、高膳食纤维食物,
第一类就是谷物中的粗粮,比如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米
,在这些谷物当中的麸皮里面含有的纤维素会更加的丰富。高纤维素食物的 2、第二类是经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如
芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麦菜
。高膳食纤维的第三类食物是水果,比如苹果的皮就是不溶性的纤维素,...
膳食
纤维
含量,列入减肥食谱,越吃越瘦!
答:
热量8.6千卡/100g传说中的0卡路里食物,膳食纤维含量超高,,减肥期的最佳选择! NO.2 蚕豆膳食纤维 25克/100g热量335千卡/100g注意:水煮蚕豆能减肥,油炸蚕豆反增肥! NO.3巴旦木 膳食纤维 20.2克/100g热量562千卡/100g注意: 高热量坚果多吃会胖,每天6-7个刚刚好! NO.4
绿豆
膳食纤维 16.3g/100g热量 316千卡...
高纤维食物
答:
1、高纤维食物是指富含膳食纤维的食物,经常食用对人体健康有益。膳食纤维是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有着显著的健康益处。2、高纤维食品中含有的杂粮主要指荞麦、糜子、
燕麦、绿豆
、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以这一类作物加工的食品叫杂粮...
高蛋白
高纤维食物
有哪些
答:
主要有以下几类:1、谷物类:小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 马铃薯、白薯等薯类。2、蔬菜类:笋类的含量最高,蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。3、菌类(干):
纤维
素含量最高,发菜、香菇、银耳、木耳,紫菜。4、水果类:含量最多的是红果干,其次有桑椹干、樱桃、...
十大膳食
纤维食物
排行榜
答:
十大膳食纤维食物排行榜如下:1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、
魔芋
。魔芋的膳食纤维含量达到60%,含有丰富的碳水化合物,热量低,蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维,每100克茄子能够提供3克粗纤维,同时茄子中...
高纤维食物
有哪些
答:
1、麦麸。小麦皮含有丰富的膳食
纤维
,是人体必需的营养元素,可提高
食物
中的纤维成分,可改善大便秘结情况。2、小麦。种子含淀粉53~70%,蛋白质约11%,糖类2~7%,糊精2~10%,脂肪约1.6%,粗纤维约2%。脂肪油主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸的甘油酯。3、玉米。玉米的营养成分比较全面 , ...
富含膳食
纤维
的
食物
有哪些?
答:
1、豆浆。大豆中含有大量的膳食
纤维
,但做成米饭时,必须经过过滤或用水清洗,会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆,可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆含膳食纤维1.5克。2、苹果是一种低热量
食物
,每100克大约产生60千卡热量。苹果素有“活水”之称,因为其营养成分易溶,容易被人体吸收。有...
高纤维
的
食物
有哪些?
答:
高纤维
的
食物
有玉米、麦片、马铃薯、黄豆、杏仁等 玉米 玉米(拉丁学名:Zea mays L.)是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名:玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟,东北辽宁话称珍珠粒,潮州话称薏米仁,粤语称为粟米,闽南语称作番麦。玉米是一年生雌雄同株异花授粉...
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