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130斤减肥适合什么运动
我170CM,
130斤
选择
什么
样
的
健身项目好?
答:
,
而跑步是有氧运动之王
,所以建议你还是跑步吧,每天不少于40分钟,2个月后一定会有明显的改变
我身高175体重120-
130斤
要
减肥
的做
什么运动
好 或者说让肌肉紧一点...
答:
男生女生
我是女生~身高171
130斤
暑假要去健身房
减肥
主要想减脂肪想利用
跑步
机...
答:
如果只想利用你说的方式减肥的话,
那么你可以这样做:周一 有氧运动(跑步机、坐姿自行车、椭圆仪等都可以
)40分钟左右,然后休息15分钟左右去 做瑜伽。周二 有氧器械上热身10-15分钟左右,然后去上动感单车,动感单车完后一定要对腿部做充分的 抻拉。周三 有氧运动15-20分钟,然后去上瑜伽...
我现在
130斤
,想
减肥
,再练点肌肉,有
什么
计划吗?最好再能长高点?_百度知 ...
答:
打篮球最合适
,又能长高,又锻炼身体,又能减肥,肌肉强劲。
我今年十三岁,(
130斤
,171m,男)求一套有效率
减肥
&
锻炼
肌肉方法。谢谢...
答:
一 有氧运动
,
跑步
每天进行一次,建议时间下午4点至7点间,40分钟, 注意中间不能停 二
简单力量训练 俯卧撑
一三五 做 每次 100下,分5组 每组20个 三 简单腰腹训练 仰卧起坐 注意要卷腹,而不是普通的仰卧起坐,因为你年龄小容易伤到脊髓每天70至100 四 增加力量训练 把杠铃 扛在肩部,...
想一个
锻炼
身体又想
减肥的
一个建议,身高158,体重
130斤
答:
3、仰卧起坐:可以有效
锻炼
腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹
运动
,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷
的
受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手...
130斤
一个月可以减去多少。
答:
这个需要看个人情况的。一般10-30斤。1.跳绳减肥法 跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量, 您必须每天坚持跳绳30分钟。2.游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法,
游泳属于有氧运动之一
,不仅能帮助您...
我15岁,接近
130斤
,求一个
适合的减肥
方案,谢谢你的帮助
答:
推荐你通过跳绳减肥,不仅减肥还能提高灵活性、耐力、手脚协调能力:1、跳绳是
有氧运动
,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,...
130斤的
人做
什么运动减肥
答:
推荐跳绳。跳绳十分钟等于
跑步
半小时。望采纳。
女,168cm,
130斤
我
的
上身很健壮,还很胖,做
什么运动
可以上身看起来不那...
答:
跳绳不错,但是有可能会让你
的
脚踝受伤或者小腿变粗,我推荐游泳。很全面的一种
运动
,几乎没有任何运动伤害。
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