我。身高170。体重145斤。我想一个月减到110斤。该怎么做。答:每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有...
到底什么减肥方法适合我呀?答:我162cm,140斤,超级胖,最近两个月一直没有吃晚饭,瘦了20斤,但现在感觉很迷茫,不知道什么减肥方法适合我,我要求不高,只想在半年内瘦40斤减到100斤就可以,到底什么方法适合我呀?我有一定... 我162cm,140斤,超级胖,最近两个月一直没有吃晚饭,瘦了20斤,但现在感觉很迷茫,不知道什么减肥方法适合我,我要求不...
减肥如何逼自己瘦下来?答:第一周(启动减肥) 早中晚三餐按时吃,每餐八分饱,晚上8点以后不吃东西,戒掉各种零食饮料油炸食物!,单纯的少食阶段,不需要运动!坚持一周,不要放弃,否则无法进入第二个阶段。 第二周(明显掉秤) 早中晚三餐按时吃,每餐八分饱,还是同样不需要运动,这周体审会明显下降很多,体脂率下降很快,每天起床后会感觉全身...