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160斤如何减肥
现在身高178,体重
160斤
,感觉胖,想
减肥
,!希望推荐方法,!
答:
减肥
主要由两个方面,运动、饮食 运动方面,1.要有氧无氧结合,但90%以上都要是有氧运动。2.比较好的运动方式有:游泳、慢跑、跳绳、自行车。3.对减肥者,一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。4.运动时要控制自己的心跳频率在110-
160
,这样减脂效率更高 5.要注意,减肥没有局部瘦身,一些人说的仰卧...
我是女生,168cm.
160斤
怎么
减肥
答:
在运动方面,要看个人意志和耐性,千万不能因为急着
减肥
一下子给自己太多的运动量,身体负荷不了不说,坚持不下来还容易反弹。怎么减肥最有效一是要坚持适量的运动,二是要循序渐进,三是要把运动融入生活。常规运动是做郑多燕的那套瘦身操,可以直接从网上下载,一周做三次,每次30分钟,让自己出一身...
说说你
减肥
瘦了几
斤
?怎么做到的?
答:
总之吧,减肥是一个女性终身的事,无论何时都不能放松警惕,但是也不能为了追求所谓的苗条就牺牲自己的 健康 ,那也太不划算了, 健康 才是真的美! 我是一个 养生 爱好者,曾经160斤,身高只有160cm。现在已经减肥到110斤了。这个110斤左右已经维持两年了。曾经从
160斤减肥
到110斤只花了6个月的时间。 减肥合理的...
身高167 体重
160
15岁 该怎么
减肥
比较好
答:
你好,这个属于纯健康
减肥
方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15
斤
左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过...
160斤
怎么
减肥
最有效
答:
传统的
减肥
方法有调节自身饮食,也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法,近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法,还有比较好的吸脂减肥等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等,这些方法往往见效非常的缓慢,并且需要坚持的时间很久,就算减肥成功之后,也非常容易的复发,手术减肥容易留下...
男生
160斤
健身房怎么计划
减肥
答:
你好我是一名健身教练:减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50...
160斤
怎么
减肥
?
答:
减肥
界有句经典话叫,不吃饱了哪有力气减肥?建议吃6到7成,然后进行运动。说下有氧运动和无氧运动。有氧运动对减肥有什么好处?运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动...
我身高158cm,体重却已经有
160斤
了快,下决心想
减肥
,请问有什么好的减肥...
答:
以下是我的原创,是我本人
减肥
的亲身体会:我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多...
我身高167,体重188
斤
,快200斤了,我好慌,怎么
减肥
?
答:
一、快200
斤
要想
减肥
,需要经过饮食和运动两方面共同调理。体重200斤一般脂肪含量比较高的,这个时候饮食上一定要严格控制脂肪和热量的摄入,不吃油炸食品和烟熏烧烤类的食品,多吃新鲜的蔬菜水果,以及膳食纤维含量丰富的粗粮类食物。并注意加强有氧运动,可以每天进行30分钟以上的有氧运动,比如游泳、跳绳...
160斤
怎么
减肥
答:
早上起来就喝杯水,然后刷牙洗脸之后,就喝杯蜂蜜。我主张的是中午可以多吃,就是油最好不好要放,然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药。晚上的时候饭前喝三杯水,其实喝水时候,里面放枸杞子,桂圆等,然后再吃玉米,它是粗粮,没有关系的。接着就是水果。你没有事情做的时候就吃个苹果或是其他水果,...
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