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160斤如何减肥
我18,男,身高170cm,体重
160斤
,求一个30天到50天的
减肥
计划。
答:
但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。少吃脂肪类食物 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要
减肥
不必...
240
斤
的人宜采用什么方法
减肥
答:
一、合理饮食
减肥
:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,...
我现在是
160斤
,怎么
减肥
快
答:
减肥
界有句经典话叫,不吃饱了哪有力气减肥?建议吃6到7成,然后进行运动。说下有氧运动和无氧运动。有氧运动对减肥有什么好处?运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动...
男孩,17岁,1.70米,体重
160斤
,下肢肥胖,
如何减肥
增高?
答:
您好,很有幸看到该问题。您的身高170厘米,体重应该控制在70公斤。其实,成功
减肥
的精髓在于少吃(一天三顿正餐皆控制食欲六七成饱);多运动(以有氧运动为主,无氧运动为辅)。有氧运动以快走和慢跑为主,推荐快走。快走根据自己的实际身体状况从弱当强的程度递增相应的程度。(比如:从每分钟七八十...
我
160
,130
斤
,怎么
减肥
? ?多谢啦 ?请教下
答:
黄瓜+鸡蛋 黄瓜鸡蛋也是流传很久的
减肥法
之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午...
从
160斤
到110斤,50岁女子所使用的
减肥
方法,较为科学
答:
虽然说老年人并不是越瘦越好,但是体形过于肥胖、体重过重的话,将会有 更高的患上慢性疾病的风险 ,所以,“千金难买老来瘦”虽然不是完全准确的“定律”,但也是有一定道理的。所以,50岁的刘女士,决心
减肥
。她最开始的时候体重是
160斤
,而根据自己的身高,按照一定的比例来算的话,起码还...
男士怎么
减肥
可以从
160斤
减到120斤
答:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝...
178cm
160斤
怎么
减肥
啊!
答:
其实,
减肥
效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,...
大学在校生 身高183 体重
160
跪求
如何减肥
和锻炼肌肉 只求有效 减肥药...
答:
要锻炼肌肉,就要进行力量训练,这样肌肉的体积才会明显增加,但力量运动属于无氧运动。而要想
减肥
,就要进行有氧运动,消耗脂肪。但运动时间必须一次达到1个小时。因为人体在30——40分钟之内消耗的是体内的葡萄糖,当体内的葡萄糖消耗完之后,才开始燃烧脂肪。所以时间一定要保证!如果你一次只练半个小时,...
一天跑5公里,一个月能减15公斤吗?
答:
也就是健身房里面那些运动器材。一般而言,在跑步机上面慢跑10来分钟,热热身以后再进行1个小时的无氧运动。无氧运动结束以后,再进行40分钟以上的跑步运动。趣评在2018年开始
减肥
大业,通过跑步+无氧运动+节食,成功的在一个月之内瘦掉了20
斤
!欢迎大家讨论,你认为
如何
才能够在一个月之内瘦30斤?
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