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200斤怎么减肥最有效
如何减肥有效
,体重
200斤
,身高180厘米?
答:
1、吃饭以清淡为主
,上学期间主食是必须吃的,可以选择杂粮,像玉米等,米饭的话吃半碗最好,晚饭最好5分饱 2、
运动方面,可以尝试跑步、跳绳、爬楼梯
(不要觉得累,一开始都会难适应,你坚持一周,绝对就习惯了,我也是这样过来的)3、你要是去健身房就是
跑步机啊、有氧操那些
。。。4、作息时间...
我身高176,体重接近
200斤
,
怎样
才能快速
减肥
脱脂,1年内能不能减到150
答:
1.跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量, 您必须每天坚持跳绳30分钟。2.游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法,游泳属于有氧
运动
之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值...
16岁
200斤
,给推荐一下
减肥
的
有效
动作,就是每天
怎么
锻炼
答:
经典有效的减肥动作一、
横向转胯
先自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左前右后左这样做横向圆形转动,期间转动一圈为一拍,共做二个八拍,最后反方向从右前左后右横向圆形转动,再做二个八拍即可。二、
腰背拉伸
先俯卧在练习垫或地毯上,双手放在身体两侧,然后轻轻利用腰部...
185身高,
200斤
,想
减脂
,有没有好的饮食计划
答:
早餐:蛋白质+蔬菜(水果)午餐:蛋白质+粗粮+蔬菜 晚餐:蛋白质+蔬菜(不吃碳水)简单的说
,就是
保证足够的蛋白质
,减少碳水化合物的摄入(面、米饭等)热量控制在每天1600大卡,就差不多了。蛋白质每天的摄入标准是 每公斤1g。100KG,就是100g。100g的蛋白质大约需要500g的瘦肉,一个鸡蛋大概7g的...
我现在身高185CM体重在
200斤
谁能告诉我一个能
有效
的
减肥
方案,我的理想...
答:
若是刚开始打球觉得实在太累,可以勉强一点,先争取打个半小时,十多分钟,打得流汗就好了!~~ 到后边感觉好些再给自己+量,刚开始不要太扯能!每天除了打球外,我就不相信你一定能忍受到不吃任何东西~~ 若是肚子实在不听使唤,就去买些苹果,黄瓜等一些能够
减肥
的水果来吃,适当得吃这些是没问题的,但是...
体重
200斤
,到健身房
减肥
,
怎样
锻炼比较好?
答:
可以备个WalkingPad走步机给自己定时间来完成任务量,是40分钟还是60分钟,当这个可以轻松完成,那么再去健身房,从最基础的
跑步
开始,接着练习器械,只要坚持健身一定会有效果的,就算短期内不能减到理想体重,也一定可以减掉15-30斤的,这个方法多循环几次,相信你能瘦下来的。
200斤怎么
才能减
答:
可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15
斤
左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历
减肥
成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你: 1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶....
200
多
斤
的胖子
怎么减肥
答:
3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量。最好是卷腹
运动
,就是仰卧起坐不要完全躺下去,靠腹部力量支撑自己,然后起来。20~30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手...
本人170cm快
二百斤
了,
怎么
才能
减肥
,谢谢
答:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多
斤
。。 蜂蜜+白醋:
有效
的
减肥
美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免...
200斤
的胖子该用什么样的运动方式
减肥
?
答:
打篮球,打羽毛球等运动必须坚持,可以合理的定个时间,每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动,在运动的时候要长时间的左跑又跑,不是站在原地等待篮球或者羽毛球,要主动的运动,这样坚持才会更
好
地
减肥
,我打篮球坚持了3年,从原先的不会打球到最后的精准投篮,都是我自己的努力,所以运动减肥是...
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