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230斤的胖子减肥计划表
本人
230斤胖子
,求
减肥
建议,运动和饮食方面的
答:
1. 请提供您的身高信息,以便更准确地制定减肥计划。体重230斤意味着需要针对性的饮食和运动方案来达到健康的体重水平。2. 早餐建议包括水果、果汁、豆浆以及面包、燕麦等面点。这样的组合可以提供早晨所需的能量,同时保持饱腹感。3.
午餐应主要以蔬菜为主
,搭配半碗米饭和一份水果,如苹果,以保证营养...
身高185体重
230斤
,跪求运动和饮食
减肥计划
,悬赏啊
答:
3. 其次,
增加有氧运动
。有氧运动有助于脂肪的燃烧,但是脂肪燃烧通常发生在运动后的30分钟。因此,
慢跑
是一种非常好的有氧运动方式,越慢越好,因为慢跑可以持续更长时间。建议跑步时保持60分钟,前30分钟虽然不燃烧脂肪,但之后的30分钟,每分钟都在燃烧脂肪。祝你能够健康、苗条、靓丽!
男23岁 身高185体重
230斤
能帮我推荐下怎么
减肥
吗
答:
第二阶段为减脂期:有氧运动为基本,心肺功能训练和抗阻力循环训练为相结合的方法
,在减脂的同时保持和增加瘦体重;此训练周期为2个月。训练同样安排每周6天,每三天休息一天,这三天有一天是有氧训练为主。此训练跑步时间可延长到60-70分钟,距离在8-10公里,当然这也是秉着循序渐进的原则。跑完步后...
240
斤的
人宜采用什么方法
减肥
答:
适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要
。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。常喝汤,保健康。喝汤对...
230斤的
男
胖子
怎么
减肥
瘦到180
答:
这是一个关于一个
230斤的
男
胖子
如何成功
减肥
瘦到180的故事。这位男胖子一直以来都是一个食欲旺盛、运动不足的人。每天的饮食都是高脂高热量的食物,加上缺乏运动,导致他的体重不断飙升。他意识到自己的健康状况正变得越来越糟糕,于是开始了他的减肥之旅。首先,他开始了一项艰苦的饮食控制
计划
。他...
230斤胖子
开始快走
减肥
,为什么4天后体重没变化?
答:
大基数体重的人
减肥
容易受伤,运动量和强度要适中合理,避免一些超过身体负荷能力的运动,如跳绳、爬山等,以免对关节造成损伤。运动之前可以做一些拉伸准备,避免受伤。二、饮食 要有
计划
的控制饮食,不可过度的节食,以免造成低血糖的发生。提倡少盐、少油、少糖饮食,如减少大米、面包等主食的摄入,多吃...
如何三个月内减掉50
斤
?
答:
减肥期间一定要不能喝奶茶,吃炸串,这些东西的热量是非常高的。3、合理的安排运动 运动时减肥必不可少的内容。运动的时候一定要把无氧运动和有氧运动相结合,这样才能既减肥又塑型。快走,
慢跑
,慢速游泳这些都是有氧运动,而快跑,举重属于无氧运动。过于肥胖的人一定要注意,刚开始的时候不要太逼迫...
男,身高170厘米,体重
230斤
以上怎么
减肥
答:
之前我也是200多
斤的胖子
,首先因为我们的体重超过200斤,所以一些运动是不适合的,比如跑步、跳绳等,但不管怎么合理的
减肥
首先要做的就是控制饮食,高热量的食物尽量就不要吃了,吃一些热量比较低的,一定一定要戒掉奶茶、饮料含糖量很高的饮料,减肥这件事意志力一定要强,每天可以先走步一点点来,累...
帮我制定一个持续有效的
减肥计划
答:
年前我也一直在减肥,本来都瘦下来好多了,因为过个年没管住自己,结果体重又飙升了。现在我跟你分享下我
的减肥
方法,当时我18天月瘦了12
斤
,希望也可以对你有效:早餐:一杯豆浆或牛奶(因为我不喝牛奶所以选择豆浆)、一个鸡蛋。上午10点左右吃个苹果或者一根黄瓜(因为是胖纸以前吃的都比较多,...
谁来拯救一个
230斤的胖子
!!!急!
答:
多做有氧运动,多出汗,平时三顿饭一顿都不能少,不要信什么节食
减肥
的,以及任何减肥药,你还没有过发育的年龄,那样对身体不好!要注意饮食搭配,肉类和蛋白含量高的食物要少吃,主食也要少,以蔬菜水果为主,还有就是尽量不喝任何饮料,只喝白水!至于
计划
什么的,就先别要求太高了,循序渐进,...
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