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insanity运动弊端
求有效的减肥方法???
视频时间 00:35
女生练腹肌的方法
答:
关于频率,网上很多建议练一天休一天甚至练一天休两天,是针对男生要练不同部位的;能承受
运动
强度的话,腹肌完全可以天天练。不过,练习腹肌有一个
弊端
:腰会变粗(看看上面模特的照片,是不是腰线很不明显?)!因为在体脂基本不变的情况下,腹斜肌撑起来,会让腰的两侧变得很宽,最终和屁股一样宽……我自己...
怎样合理
运动
才能有效减肥?
答:
剧烈运动对减肥无效而且无益
。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。
有没有好的减肥方法?
视频时间 00:25
家庭健身一般买哪几样健身器材?
视频时间 00:19
女性怎么练成可爱小腹?
答:
关于频率,网上很多建议练一天休一天甚至练一天休两天,是针对男生要练不同部位的;能承受
运动
强度的话,腹肌完全可以天天练。不过,练习腹肌有一个
弊端
:腰会变粗(看看上面模特的照片,是不是腰线很不明显?)!因为在体脂基本不变的情况下,腹斜肌撑起来,会让腰的两侧变得很宽,最终和屁股一样宽我自己就是练完之后,腰...
女性怎么练成可爱小腹?怎么练出可爱马甲线?
答:
禁止甜饮料(无糖可乐之类偶尔解解馋是可以的)及各类零食宵夜(一个月偶尔吃一次不算破坏效果)。饭后半小时内不要
运动
,运动后补充蛋白质或者蛋白粉运动:网上推荐的做法是,先做无氧再做有氧,理由是无氧运动强度大,怕放在最后没有力气完成全部动作;先做无氧消耗糖元,接下来的有氧才能消耗脂肪其实...
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