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一个月减肥饮食计划表
你有什么最有效的
减肥
方法分享一下?
答:
5、吃水果不榨汁大部分的
膳食
纤维和部分微量元素会流失掉,而一杯果汁的含糖量却是几个水果的总和。所以,无论是从
减肥
还是营养来看,减肥期间,水果最好还是直接吃。6、拒绝添加糖减肥要学会拒绝一些不必要的热量摄入,比如蛋糕、糖果等糖分过高的甜食,以及成分表中有大量添加糖时食物。平时无论是在家...
我十四岁,男的120多斤我该怎样
减肥
,在
一个月
减掉20斤啊,怎么做,怎样坚 ...
答:
减肥计划表
7.30早上起来一杯蜂蜜水,
一个
黄瓜一个水煮蛋 8.00跑步 9.00爬楼梯 10.00跳绳 11.00做家务 12.00清淡
饮食
(米饭小量,菜少油。少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休 14.30一杯盐水 跑步 15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事 17.00仰卧起坐。蹲起。压腿,蛙跳 19.00晚饭水果或...
减肥
成功后保持多久才能确定不会反弹了?
答:
这样才不会有反弹,而且在这
一个月
里面大家也需要时刻注意好自己的
饮食
以及运动,因为在
减肥
成功了的这一个月里面是更加关键的!而且大家的减肥成果一定要保持一个月或者是一个月以上才不会这么容易受到反弹,因为对于很多的人来说,就算保持减肥成果两个月也有可能会反弹,所以大家也是需要注意的。
请帮我拟订一份
减肥计划
,谢谢
答:
请大家帮我拟订一份减肥计划吧,我会把高分给你们的,我20岁,身高159,60公斤左右,很胖吧,帮我拟订一份减肥计划吧。主要是肚子上的肉比较多,脸也蛮胖!大家帮我拟订
一个减肥计划
吧... 请大家帮我拟订一份减肥计划吧,我会把高分给你们的,我20岁,身高159,60公斤左右,很胖吧,帮我拟订一份减肥计划吧。主要是...
如何练肌肉!需要详细资料,从
饮食
配置到系统训练
计划表
等等
答:
这样,绝大多数的肌肉都可以得到练习了(虽然还是不如在健身房好)。详细的动作分解,你还是去查查资料吧,很多的。 至于训练
计划
,你可以每天练
一个
部位(胸、背、肩、臂、腰腹、腿部),每个部位不少于20组动作,每组8-12个,这20组可以是一两个,也可以是多个动作,你可以看看什么动作对你的...
如何
一个月
内瘦10斤?
答:
想要
一个月
快速的减下十斤肉,那么就需要对我们身体和运动
饮食
进行一下综合的分析了。平均每周我们需要减去2.5斤肉,再平均到每天的话就需要瘦0.33斤左右。结合我们人体所需的基本代谢,女生保证每天1200大卡,男生保证每天1500大卡。在这个热量的基础上,我们需要每天减去200大卡的基本摄入量。只能比这个...
谁帮我订
一个减肥计划
?
答:
哪位能帮我拟定一份
减肥计划
,不吃减肥药的,最好和我情况类似,有成功经验的!在这谢谢了!要求计划周期不要太... 本人身高181,体重80公斤,几次减肥计划都失败了...这次下决心想减肥!哪位能帮我拟定一份减肥计划,不吃减肥药的,最好和我情况类似,有成功经验的!在这谢谢了!要求计划周期不要太长,3
个月
左右。
问: 我正在
减肥
,需记录下体重及
饮食
记录表,谁介绍
个表格
给我
答:
如果发现方法有效,那你可以按照自己记录表上的方法来继续坚持,并在一段时间后,参照记录表调整新的
减肥计划
。那一份好的减肥记录表怎么做?一般来说,一份好的减肥记录表应该包括以下几个部分内容:
1
.
饮食
记录。记录进餐食物,以及进餐时间。2.运动记录。包括运动项目,运动时间以及持续时间。3.体重记录...
高分求健身房
减肥计划
答:
因为没有计划,也不太清楚健身房各种器械的消耗效果,所以
一个月
下来居然还重了。平时就是跑步机,楼梯机等等器械,还有上过动感单车的课,后面还打算上上充电杠铃、乐动奇迹、瑜伽什么的课程。希望有做过私教的朋友或者亲身减肥成功的朋友给列一份
减肥计划
,希望从器械及课程还有
饮食
等方面给予指导。一般晚上正常7点后及...
怎么样可以快速
减肥
20斤
视频时间 00:56
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