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不伤半月板的有氧运动有哪些
请问
半月板损伤
后适合经常以自行车作为代步工具吗
答:
我觉得要看你的年龄、体质还有你的半月板
损伤
到什么程度,不管是自行车还是长跑肯定都要针对你的情况决定
运动
量,随着恢复逐渐增加直至康复。正常情况下自行车对膝关节两侧的韧带磨损较多,长跑对
半月板的
冲击较大,但是如果自行车是骑长途或飚速度,那又另当别论了,个人亲身感觉自行车对骨头没什么损害但是对...
网球的
运动
特点与
锻炼
价值
答:
网球的运动特点:1、 对身体要求低 网球是一项男女老少、高矮胖瘦均可玩,节奏可控
的运动
,运动寿命长,可以从4岁打到你走不动的岁数为止。2、 有充足的快感 打网球的动作大、力量足、击球时的声音清脆悦耳,综合起来可以为你释放压力,宣泄不良情绪。3、有很高的观赏性 网球场地大,球飞行的距离远...
跑步时如何避免
受伤
?
答:
后来经过询问得知,他的
半月板
已经
损伤
,韧带也出现了比较严重的撕裂,医生建议他好好静养,千万不能再去跑步了,天天还要带着护膝保护好自己的膝盖!其实我这个朋友弄成这样都是因为没有注意到跑步
的有
关问题,没有做好跑步的准备工作,没有弄清跑步的注意事项所造成的!所以想要健康跑步,跑步的注意事项...
半月板
受损后该怎样减肥
答:
这种情况,
有氧运动
是无法做的了,只能做力量训练来减肥了,搭配饮食调整,也是可以减肥的。做上肢的力量训练,推荐卧推,肩部训练来练,饮食上不吃高热量的食物。
有谁知道
半月板
轻度
损伤
还可以跑步吗?
答:
不过不用太担心,我去过骨科医院,医生明确告诉我贴膏药只有止疼的作用,关键是要通过合理的
运动
加强腿部肌肉力量,让肌肉承受更多的体重,以此来减少膝盖的压力。医生还说,
半月板损伤
很常见,我的二度损伤很正常,我膝盖有感觉是因为我里面有积液,偶尔还有会弹响。经过两年多的静养,感觉自己的膝盖好多...
膝关节
损伤
,还能做那些
运动
答:
游泳啊,瑜伽,大概所有
有氧运动
都适合你。不用用腿去支撑的所有活动。球类,特别是足球篮球,都决不能碰了。不然以后后悔都来不及了。还有一定要保暖,有
损伤的
关节要注意保暖,因为以后会比较容易有连带疾病出来,像什么骨质增生等。不要用腿过分,注意休息。
平时很少
运动
40的女人还可以用跑步减肥吗
答:
没什么不可以的 不过减脂 3分练7分吃 除了运动 建议你更多的关注均衡健康的饮食 避免摄入过量能量 而运动方面 需要
有氧运动
30分钟以上才能达到减脂的效果 如果 跑步难坚持的话 可以选择快走(健步走)等体能提升了 再快走 慢跑 快走 慢跑 这样切换 ...
毽子操是隔天练还是天天练好
答:
在家
锻炼
时,场地和设备的选择也非常重要。如果你长时间在坚硬的地面上反复跳跃,很容易
损伤半月板
、韧带、脚踝等。瑜伽垫可以摊开,起到一定的减震作用。一双适合
运动
的鞋也很重要。运动时最好有垫子保护下肢。在健身服装和裤子方面,你可以根据家里的温度选择透气的服装和裤子。建议不要穿“汗衫”来...
经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎?
答:
只要是适当的运动,科学
的运动
是不会造成任何关节
损伤的
,所以经常跑步的人是不容易得髋关节和膝关节炎的,既然要跑步,那你就需要找到一个最科学最合理
的锻炼
方式,只有这样才会让你的跑步既健康又合理,而且对身体没有任何
伤害
,我们要相信科学,不要相信那些谣言,因为谣言止于智者。
不跑够40分钟就不能算是减肥
运动
吗?
答:
研究表明,有氧运动能够增强心血管系统能力、降低血压及减轻体重,常见
的有氧运动
种类包括健走、慢跑、骑自行车和游泳等。我从去年开始晨跑,每天早上6点20出发,6:50跑完,目前已晨跑了200多天,就算下雨也起来,在室内锻炼一下,已成了一种习惯,如果有一天不跑,好像少了一件事没有完成,我1米7...
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