44问答网
所有问题
当前搜索:
不伤腰椎的减肥运动
腰
间盘膨出适合哪种
减肥运动
答:
在做游泳、倒走、快走的时候,没办法要求强度,因为每个人都是不一样的,但是有一个度是一样的,
运动
时不出现疼痛加重,运动后第二天不会出现不适,这是
腰椎
间盘突出症患者活动、
锻炼
的基本原则。锻炼也好,
减肥
也罢,不要激进的去做
伤害
身体的事情,如果自己把控不好这个原则,就不要做,做这些最终...
腰椎
间盘突出想
减肥
可以做什么
运动
?
答:
快走。
腰椎
间盘突出严格来说并不适合做
运动
,比较保守一点的方法也就只有快走了,所以想要
减肥
的话,还需要在饮食上下功夫,注意饮食方面的调节然后结合每天早上或者是晚上的快走,坚持一段时间,是会有效果的。
腰
间盘突出的人怎么
减肥
答:
有氧
运动
的话建议游泳。因为腰部压力小。跑步、跳绳、健走如姿势不正确对腰部
伤害
大。腰间盘突出尽量不要弯腰,要做
腰椎
后仰
锻炼
。想
减肥
要少吃高热量和高脂肪的食物,晚饭尽量少吃。多散步锻炼。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e519db6491e4fa7d933c8950dfb"target="_blank"title="...
腰椎
间盘突出,想
减肥
但怕
运动伤
了腰有什么好办法吗
答:
运动
时间达到40分钟以上,才能达到明显
的减肥
效果。通常这种运动量会造成心跳加快,或大量流汗,可以提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。简单的有氧运动,如慢跑,快走还是可以的。
腰
间盘突出要避免弯腰,避免剧烈运动。
平板支撑有什么作用
答:
相对于其他的动作来说,平板支撑所需要的力量要更大,
锻炼
到的肌肉范围也更广。所以,每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升,这对于
减肥
的人来说是非常好的。2、改善体态姿势:做平板支撑这个动作的时候要求腰背挺直,所以如果每天坚持都坚持这个动作是能够治疗一些
脊椎
疾病的,也可以在...
朋友每天都在坚持跑步,它能带来哪些好处呢?
答:
第一个好处:减肥 第一个好处是减肥,跑步是在所有
减肥运动
之中,排行第三
的减肥
的黄金运动。经常跑步,我们的身体就会因此而变瘦,变得匀称,如果你觉得自己需要进行减肥了,就赶紧来跑步吧。但是要注意一点,那就是一直用慢跑减肥,这种有氧运动是会被人们慢慢所习惯的。不单单是跑步,所有的有氧运动...
开合跳每天多少个
减肥
,怎样跳最合理?
答:
1.在跳跃的时候身体不要向后仰,重心始终在身体中心避免
腰椎
受力过多,身体可以略微向前倾斜来腰部受到的压力。 2.在甩手抬高的时候,不要很放松的去甩动手臂,这样随着时间增加惯性就越大,很容易造成肩部疼痛以及
运动损伤
,应当是有控制的去甩动手臂在头顶上当拍掌。 二、开合跳每天跳多久可以
减肥
开合跳建议每周...
腰
间盘突出怎么
减肥
答:
网上有图可以看,这些
运动锻炼
腰部,也可以
减肥
肉 等症状减轻的话可以去游泳,做瑜伽,散步,这些运动对腰间盘突出也有好处,也能减肥 症状差不多好的话可以去慢跑,这个运动简单有效 最后一个建议,千万不要去进行剧烈运动,减肥效果不一定好,而且会伤到
腰椎
得不偿失 加油楼主,纯手打,希望采纳 ...
腰椎
间盘突出的胖子该怎么
运动减肥
?
答:
参考如下:走路 走路也是可以达到
减肥
的效果,当你在走路的时候,体内的脂肪也在迅速燃烧,与跑步、跳绳等运动相比,走路不仅更加舒适,而且关节扭伤、
运动伤害的
几率也会小很多。2.游泳 游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同,一般来说,蛙泳对胸部肌肉
的锻炼
效果比较好,建议
腰椎
间盘突出的人在自己腰部...
快走和慢跑,哪个
减肥
效果更明显?
答:
所以这部分朋友,请选择快走作为你
减肥运动
的启示。 另外膝关节有功能障碍的人,
腰椎
不好的人,骨质疏松的人,都应该选择快走。 因为跑步姿态对骨骼和关节的要求都比较高。 在快走一段时间,各项功能往良性发展了,再考虑慢跑减肥。 再说说运动时间。 对于刚开始减肥的人群: 建议第一个月每周运动3次。 选择慢跑的...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜