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不减脂直接增肌的后果
增肌减脂
四个月会怎样
答:
基本没有什么效果的。目标就错了。要么是
增肌
,要么
减脂
,两项同时进行
的后果
就是两项都练的没效果。因为这两种训练是正好相反的,两项同时练就互相抵消了。
tips应该先
增肌
还是先
减脂
?
答:
图1.
直接减脂
先不考虑增肌.
直接增肌
先不考虑减脂.图2.先增肌再减脂.图3.先减脂再增肌.
先
减脂
还是先
增肌
?
答:
如果
减脂
和
增肌
能同时进行那是最好了 不过想做到两者同时进行 几乎是不可能的事情 因为减脂和增肌所需要的热量不同 减脂期间 热量的摄入小于热量的消耗 增肌期间 热量的摄入大于热量的消耗 从理论上来讲,二者是不能同时进行的 除非你体脂率很高又多年疏于运动,或者是采取激素刺激。减脂期间 要严格的...
我目前的情况是继续
减脂
好还是开始
增肌
?
答:
如果你是个胖子,也就是说你照镜子的时候可以明显看到突出的肚子,水桶一样的腰,然后在你的朋友圈,你是被公认的“胖子”或者“微胖”人士。那么你去健身房,肯定要先减肥,如果教练告诉你先
增肌
再
减脂
,那就是纯忽悠了。教练给出的理由可能是:肌肉增加之后可以更多的消耗热量,这样不运动也可以消耗...
是不是健身练大肌肉一定要上大重量?
答:
第二个因素可以解释,为什么健美训练要把目标肌肉孤立,让载荷充分承担在目标肌肉上。为什么说
增肌
需要的是强度,而
不直接
是重量呢?因为我们的机体,并不知道你负担的重量是多大,它只能感受到阻力的刺激强度。强度的相关因素有三个,主观重量(阻力大小),密度,持续做功时间。主观重量和三个因素相关:1...
关于
增肌
和
减脂
答:
无氧训练,也就是器械训练,多少也会代谢脂肪的,两个同时进行对肌肉效果不好!兄弟我建议你无氧天天来不要断(周日可以休息一天),有氧运动呢一星期来个2次左右!这样减肥也可以,
增肌的
效果绝对是好!健身方面有什么不懂的地方随时问我吧!祝您早日成为倒三角身材!
健身先
减脂
好呢还是先
增肌
好呢?
视频时间 00:41
增肌的
同时不想长太多脂肪
答:
那是不可能的。
增肌
就会增加脂肪,这是谁都无法避免的,世界健美冠军也是如此。不想胖可以在增肌后,再
减脂
,就达到你的要求了。
先
增肌
还是先
减脂
呢
答:
饮食方面:不需要特别
减脂
,也不需要特别多吃。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及...
体重56.4公斤 身高164 体脂率21.22 可以不用
减脂
,
直接增肌
了么?
答:
当然可以,这个体脂率虽然偏高,但也是可以接受的,
直接增肌
就好了。
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