身为健身教练,你知道哪些内幕?答:这类教练普遍身材比较好,有肌肉和线条感,一眼看上去就是经常锻炼的类型。 第二种就是会给你天花乱坠的造梦画大饼,三天出马甲线,一个周出腹肌;价格今天买最低,明天活动就取消了等等的售课型教练,这类教练的特点就是要么就胖(甚至会有肚腩的那种),要么很瘦,看起来毫无训练痕迹,但是眼神精明,能说会道。他们不...
6个小动作瘦全身答:平板支撑保持2分钟:不要塌腰,不然会腰疼,身体撑起来,不要耸肩,不然斜方肌会变大,这个动作可以协调全身的肌肉,尤其是腹部力量。长期锻炼可以快速收紧肚子的肉肉和练出马甲线。 三、瘦肩背 犬猫趴式:保持3分钟双手向前伸到最远,小腿脚背贴地,大腿垂直地面身体重心向后移,收紧腹部的同时臀部向上发力,让臀部翘起来;肩...