哪些生活方式能改善睡眠答:当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大。5 睡前应开窗 人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要,睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。6 睡前少饮水 如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不...
睡眠质量很差,怎么样能改善睡眠?答:说出来,帮你调理,不过要控制生活不规律,先从这里开始吧! 这个问题比较复杂,因为睡眠不好,原因很多,比如说个人可能遇到什么事,遇到不高兴的事情或者单位事情,出现睡眠不好。这种情况比较好调节,只要做一些开心的事情让心情好一点睡眠自然就好了。有一些睡眠不好情况是可能是家族遗传的。这可能通过药物才能入睡,还有很多...