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体育生800米训练计划
如何提高
800米
跑成绩,女生
答:
2、步频和步长 增大步长和提高步频对加快速度,获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑
800米
,可根据自身情况作调整,如身高为1.75m,步长应为1.8m-2m。
训练
时,计算步长,不断增大,而且加快布频,一般一步一秒内比较好。3、蹬摆送髋技巧 各关节充分伸展,身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展,需要掌握...
关于高中
800米
长跑
答:
练习
800米
其实很简单,我给你点不是很困难的训练方法,只要你坚持做必能取得提高 星期一,速度练习,100m,200
m 练习
星期二,耐力练习,以跑圈为主 星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的 星期四,休息 星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习
800m
(1000m)星期六有空么,出来慢跑下 比赛...
帮忙找一些跑
800米
的技巧把,我是胖妞
答:
对
体育生800米训练
,第一阶段要逐渐增加运动负荷量;第二阶段要在增加运动负荷量的同时加大负荷强度;第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。下面以第二阶段800米训练运动量及强度进行
计划
安排:1. 变速跑 一般训练课的变速跑的训练量是800米专项距离的4倍左右,如可以采用200米和300米快速跑...
我是女
体育生
,现在高一,
八百米
离二级线有19秒,高考体育生加试时我有...
答:
体育
考生
800米训练
, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。二、周
训练计划
中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地...
体育生训练计划
范文3篇
答:
早上:1500m跑
800m
变速跑 400m跑(2组) 高二
体育生训练计划
范文二 一、目的任务 为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的重点高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合宜春市中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在七个月后...
初中生想提高
800米
的速度,那每天要跑步多少米?几分钟跑完几米?【1分钟...
答:
你好,我是体育老师,也常带高中
体育生训练
。提高
800米
速度,你要先懂得——1、800米项目,是典型的需要有氧供能和无氧供能相结合的项目。简单地说,有氧供能就是通过呼吸,氧气够用,长跑通常是这样供能,无氧供能是指强度大的跑步,氧气不够用,短距离跑通常是这样供能。2、800米既需要一般耐力,也...
我是高二
体育生
,现在
800米
跑3分钟,该怎么样提升
答:
如果说
800
的话靠的全是速度。一个月能提高是能提高。但是效果不太大。如果说1500的话还有希望。越长越好练。800以下全拼 的是速度。第一个就是天生的,第二就是付出了正常人想不到的汗水。1500想要在一个月之内有所提高的话。每天慢跑5圈。然身体热起来。然后就做一些准备活动列如:高抬腿。加速...
800米
穿什么鞋好?还有具体的跑法?
答:
先专门去跑这些步幅格,拉大自己的步幅,当然这要跟压腿结合
练习
。跑1500米战术技巧,先尾随跑,匀速保持在第2 到第4(当然要体力能跟上才行),等到还有300米到200米开始提速,150米全力冲刺。(说得容易,做起来不是专项
体育生
都很难做到)。呼吸方法刚开始练,5步一吸,10步或15步一呼。慢慢...
我是
体育生
,谁能告诉我
八百米
怎么跑不受罪又能拿分
答:
体育
考生
800米训练
, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周
训练计划
中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密...
女生跑
800米
的
训练
方案
答:
800米
是需要长期
练习
的。我们班的女生刚上初中时(包括我),800都似很烂的,但我们天天练,23个女生21个满分!你腿长,说明你先天条件还不错,现在再练也来不及了,那就拼一拼,跑步前可以喝一支40%的葡萄糖。考试前一定要好好休息,穿运动衫,不要吃太多,肚子疼就不好了哦……...
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