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体育训练的一般方法
简述柔韧素质
锻炼方法
和手段
答:
1、主动或被动的静力性伸展法 主动或被动的静力性伸展
练习
是一种行之有效且比较流行的伸展
方法
,它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,
一般
认为停留10~30秒应该是理想时间,每种练习应连续重复4~6次为最好。这种方法可以比较好地控制使用力量,比较...
体能
训练
分为哪几部分内容
答:
体能训练与专项的关系,可以分为
一般
体能训练和专项体能训练:1、一般体能训练是指在训练中,采用多种多样非专项的身体
练习的
手段与
方法
,改善运动员的身体形态、增进运动员的健康,提高运动员各器官系统的机能和全面发展其力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。2、专项体能训练是指在运动训练中,根据专项的...
求高三
体育
生急训
方法
答:
这种
方法
可促使肌肉功能性肥大,增加肌肉的生理横断面。改善肌肉协调能力的力量
训练
,负荷强度用本人最大极限负荷的80%以上的强度,重复3~4次,做5~8组。这种强度刺激能提高中枢神经系统向肌肉发放冲动的频率和强度,动员更多的运动单位参加工作。2、速度素质训练 对于技术性
练习
,
一般
采用30米起跑练习,做5~6组;原地...
如何做好适宜的
体育锻炼
?
答:
通常理解:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的
体育锻炼
。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的项目有,长跑、骑...
孩子
体育训练的方法
你知道哪些?应该注意哪些问题?
答:
1、充分利用关节活动范围大的特点,多进行柔韧性练习,同时应重视发展关节的稳定性,以防关节损伤。适当的
体育锻炼
可以促进骨的生长,使身体长高,但运动负荷不可过大,而且要进行对称性练习,以免造成脊柱弯曲,肢体畸形。要有计划地发展小肌肉群的肌肉力量,促进肌肉的平衡发展。在生长加速期,应多采用纵...
2018年中考
体育训练方法
,冬季中长跑的好处和注意事项
答:
2018年中考
体育训练方法
,冬季中长跑的好处和注意事项 长跑是中考项目中最容易失分的,只要冬天是好天气,就应该好好练一练,明天应该雾霾散去好天气来了。冬季天气寒冷、风大等因素使很多孩子对跑步望而却步,但跑步又是在中考体育项目里面可以说是最难的,每年不满分
的一般
都卡在1000米或者800米上。随...
请各位帮我介绍初中生体能
训练的
项目和
方法
答:
第二种
方法
,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日
练习
半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。 祝你好运,未来的
体育
明星! 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量
训练
时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩...
学生科学
体育锻炼的方法
与原则
答:
控制好练习次数 对于
一般体育锻炼
者来说,没有必要每天都进行力量训练,即使是为了专门发展肌肉力量,采用隔天力量练习,也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习,不仅提高肌肉力量的效果不明显,而且还会造成整体机能的不协调发展。除此之外,体育锻炼还应该遵循一些基本原则。
体育锻炼方法
虽然简单易学,但...
体育训练的
科学
方法
答:
(二)专项力量能力 短跑的力量
训练
,要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的主要
练习
:(1)负(举)重练习。(2)抗阻力练习。(3)跳跃练习。提高肌肉的最大力量,主要通过负重练习和抗阻力练习。
一般
以递增负重
的方法
实现的。练习时采用最大负重的70-80%开始练习,逐渐增加到100%的重量...
发展运动员有氧耐力的常用
方法
是
答:
负荷强度比间歇训练法大。每次训练应等完全恢复以后,再重复进行。较长时间的重复训练对有氧耐力要求很高,因为重复
训练的
速度非常接近比赛时的速度。3、高原训练法,运动
训练方法
之一。自1968年第19届奥运会赛址设在海拔高度为2240米的墨西哥城之后。高原训练法引起世界
体育
界的重视。
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