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健身一天练五六个小时
如果以
健身
为目的,一般人的运动频率应每周几次以上
答:
健身
减肥一周三四次,增肌一周
五六
次。以减肥减脂为健身运动目标的,一周三次或者一周四次都是可以的,运动对于他们来说,只是一个辅助的功能,最主要还是自己要在日常的饮食中去控制。以增肌长力量为健身运动目标的人,一周应该练五次以上,一周五次或者六次,然后一周中可以休息
一天
,调整一下自己...
为什么长期
健身
,身体强壮了,人却虚了?
答:
比如,增肌
训练
后的肌糖原恢复一般需要5-24
小时
。神经疲劳和内脏疲劳的恢复则需要充分的深度睡眠。因此,很明显,训练间歇期的疲劳感并不是训练所造成的运动疲劳。2、为什么过度训练而不重视营养容易掉肌肉而损害健康?原因主要有2点:(1)营养不及时情况下,氨基酸糖异生增多,肌肉易被消耗。糖异生是在...
求
健身
方案!!!
答:
典型的有氧运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山等等。这些都是典型的有氧运动,减脂效果很理想。你中午有近2
个小时
的休息时间,因此建议你把有氧运动的时间安排在中午饭前,即是说,你可以先锻炼然后再吃饭。推荐给你的有氧运动方案 运动项目:慢跑 运动频率:每周至少5天,最好
每天
都运动 运动时间...
关于哑铃
健身
的几个问题
答:
为什么我说瞎练不会走形,胸肌不会练圆。因为你可以去农民工多的工地上看看,看那些光膀子的,谁的肌肉不是棱角分明,粗壮有力?那些干了
五六
年甚至十多年的农民工去参加一些业余的健美比赛比赛完全有拿奖的可能性。他们
每天
能在采取正确的姿势
练肌肉
吗?没有,每天无非就是搬砖,拉沙,浇水泥,拿大...
晚上
健身
相当于“自残”,那么健身的最佳时间是啥时候?
答:
比如有的上班族,他们可能
五六
点钟的时候还没有下班。那么对于他们来说,最合适的
健身
时间就可以是早上醒来的时候,大概七八点钟,可以先去公园跑一圈。呼吸一下新鲜空气,回来洗漱之后,吃完早饭就可以去上班了。对于老年人来说,他们最佳的健身时间肯定就是早上了,
每天
早上大概五六点的时候就能在公园里...
健身
三个月怎么还不瘦??
答:
提高基础代谢,要注意减少熬夜的时间,避免熬夜。同时还要注意补充B族维生素,B族维生素参与能量代谢。可以调节体内的代谢失衡,促进脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。减肥期间,可以适量补充B族维生素丰富的食物,如粗粮、麸皮、动物肝脏等。2.有运动却无规律 有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。
练一
...
什么时间做运动效果最好?
答:
7个回答 #热议# 消费者维权的正确姿势,你知道吗? 匿名用户 2013-11-18 展开全部 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每?时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行
健身
锻炼和运动
训练
,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时...
本人有良好系统性的
健身
习惯 保持一年了,一周
五六练
左右 但是最近有事...
答:
半个月而已,即使你不练也没事,肌肉不好涨也不好掉的,当然保持自重
训练
更好,不训练也不会掉的,放心。
有关
健身
强度
答:
重量逐次增加,一般五组左右,每组八到十二次,当然,如果重量大,
五六
次也很有效果
我今年13岁 身高差不多176吧!我想锻炼腹肌和手臂肌肉但是我没力气做怎么...
答:
若实在没力气 无法达到每组的最低级要求 那就慢做吧
每天
以最大的耐力做到力竭 休息1分钟最多再来 直到彻底动不了为止 腹肌的适应性是很强的 保证每3天进步5个 从20个做到40个也就是2周的事情 达到基本要求后 2天一练 时间放在饭后1
小时
至少3组 最多5组 组间休息别超过30s 以体感为衡量标准 ...
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