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健身一天练五六个小时
健身
求大神
答:
最好别少于三十个 同时用哑铃和拉力器 这三种主要炼肱二 肱三和斜方肌 做到不行了休息几分钟再做 腹肌就仰卧起坐
每天
两组 每组不低于五十个 弹跳就是下蹲加两百米冲刺 速度不能慢 慢了没效果 我当时坚持了两个月 俯卧撑从四十到一百 仰卧起坐也过一百 弹跳不太明显 能摸篮板了之前差
五六
厘米...
我身高175,体重
56
KG,想去
健身
房增肌,私人教练太贵了,想求一份详细的计 ...
答:
也就是要多吃,但多吃不是乱吃,最好是少吃多餐,
一天
吃个
五六
餐,以碳水化合物和蛋白质为主。然后才是配合适当的锻炼,至于
健身
计划,每个人都不一样,毕竟影响因素太多。本人以前在健身房练过一年,和你分享一下我的具体计划吧。希望对你能有一定的借鉴作用。1,热身:在跑步机上慢跑15分钟,...
晨跑的好处和坏处
答:
② 如果你选择的是晨跑,一定要控制强度,慢慢跑就好了,控制在一
个小时
之间;③ 如果你选择的是午后跑,那就避免辐射较强的时候去,最好是下午4点之后;④ 如果你选择的是夜跑,那么安全问题就是头等大事,一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件;⑤ 如果你选择的是夜跑,应该...
瘦子怎么样在
健身
的同时增肥增重?
答:
很容易出现一些城市病的现象,所以现在得人为了节省时间一般都会选择去
健身
房锻炼或者在
一天
之内抽出半
个小时
的时间去锻炼身体,让自己处于一种饱满的状态去迎接第二天的到来。特别是那些对自己的身体有更高的要求的人他一般都会给自己做一个体测然后根据教练的建议去进行一些体能
训练
。从而达到增加肌肉或者...
晚上锻炼后 精神很好 睡不着 会不会影响锻炼效果
答:
听我一句话,咱老祖宗讲究的是日出而作,日落而息。白天要劳作和运动,晚上需要休息和安静。所以
一天
当中最好的锻炼身体的时间一个是早晨七点左右,一个是傍晚,现在天还比较热,可以在下午
五六
点左右运动。晨练不要太早,因为那时候太阳还没有出来,阳光中的紫外线可以杀死空气中的很多细菌,而且太阳...
男.16岁.174cm.55kg.周末之余.想健
健身
.求一套科学合理的健身计划(只 ...
答:
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来,用不了
五六
年,你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材,同时将自己锻炼成:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透...
...15或16
小时
(吃完饭马上开工中途不休息)和
每天练
八块腹肌期间哪个更累...
答:
肯定是工作更累一些,因为锻炼八块腹肌,
每天
只要抽出1到2个小时就可以了,而且锻炼和工作的心情肯定不一样,但是你上班的十
五六个小时
,必须站在那不停的干
为什么现在的年轻人经常熬夜不注重锻炼身体,而老年人却天天晨跑跳广场...
答:
因为年轻人都非常的忙,忙着工作,忙着生活,忙着长大,忙着可爱。但是老年人就非常的轻松,有没有工作要忙还可以有工资。比如在公交车上面,看着那些满脸疲惫的人其实都是年轻人,而那些神采奕奕的都是老年人。现在就是这个规律你不信也不行。因为生活很难,年轻人就要去为生活奔波,
每天
都在的精疲...
在
健身
房怎么样减肥啊?有么有高手帮我定一个具体计划呢?
答:
■ 运动频率尽量保持在
每天
或隔天2小时,每星期至少保持7
个小时
以上的运动量。 ■ 最有效的减肥运动方式莫过于请私人
健身
教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。 ■ 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择...
...请对
健身
方面有研究的老师帮忙制订一套
训练
计划 越详细越好 年龄:1...
答:
今天我的任务就是给你做个有关营养、锻炼以及补剂方面的介绍,当你因此而开始你的
健身
健美计划后,你可能...如果,大块头是你的重要目标,那么
每天
加入1~2份蛋白质protein shake是挺好的。在
训练
计划开始前的一段...七是晚饭两
小时
后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧...
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