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健身力竭还是不力竭
健身
为什么要好几组呢?如果就一组
力竭
呢?
答:
你好朋友,一般
健身
的话,需要锻炼 每个部位,所以说不止一组,如果就一组就
力竭
的话,可以休息一下
锻炼肌肉大重量一次做到
力竭
了但是做了10组还有力气还要继续吗_百度知 ...
答:
不用了,这说明重量不够,不管练什么部位,都是采用大重量多组数少次数来练习,如果练了10组
还不
够,那就太轻了,正确的重量应该在锻炼4---5组就没力了,次数在10--12之间,达到了组数和次数还有力气,那么下次应该再加大重量,这样才会有效果 ...
健身力竭
是不标准了就停下
还是不
标准继续做做到完全没力气?
答:
首先说,
力竭
练习主要是针对肌肉维度增长,不是每天每次都要做的。然后再分为有辅助和没有辅助的情况。有辅助,基本上是不能标准就停下来。没有辅助,不标准的时候还可以借力再做几个。
每次去
健身
房都做到
力竭
,但是很少有最后两组尽全力完成时肌肉的那种撕...
答:
想要锻炼爆发力的话,就是绝对力量,不能按组数来,需要大重量负重练习,一次做一个或者两个三个,当然,需要人在旁边辅助,那个重量基本已经接近你的极限了,安全起见。其实有的时候小重量反而能进一步增加你的爆发力,有种说法叫调肌肉,用小重量调你的肌肉神经反应,使之发力的时候能够一起发力,而不...
每天做俯卧撑做到
力竭
好,
还是
分组做好?
答:
不负重的话,每组做到
力竭
,也做8组,次数逐渐减少。比如:第一组做了20个,第二组没力气了,只做了15个。没关系,这样也是有效的。注意:每组必须做到力竭!!! 练后最好90分钟内补充复合碳水化合物。还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用!多吃牛肉.鸡肉.鱼肉和鸡蛋!还有蔬菜水果!天天练不...
我们或许听
健身
教练说过无氧运动有利于增肌,那做到什么程度才可以...
答:
这里的
力竭
不是指的你身体上筋疲
力竭
,指的是每一组训练固定个数后,选择的重量合适,无法在做下一个动作的这种力竭。正常的肌肉训练,每组动作8-12rm的重量以及次数,这对对肌肉的刺激强度是足够的,也是有利于我们肌肉的增长的。像我们的大肌群胸,背,腿选择8-12rm重量和次数是比较合适,像我们...
是不是
健身
有人辅助比较好,能练到
力竭
?
答:
不一定。训练设计有不同的形式,不同的强度。辅助一般是在大重量训练的时候需要,比如3RM以下的深蹲,卧推。又如大部分人进行常规固定轨迹器械训练,不需要辅助。
运动之后会有
力竭
的现象,这个时候我们应该喝些什么东西呢?
答:
1.淡盐水 人体在运动过程中,会出很多汗,而汗液中含有大量的盐,从而导致身体流失大量电解质,人体缺乏电解质就会导致乏力、肌肉酸痛等症状,所以在运动之后要及时补充电解质,喝一些淡盐水就能很好解决,但要注意不能加太多盐了,有点盐味就好了,盐加多了,反而会给身体带来多余的麻烦。2.蜂蜜水 运动...
为什么去
健身
房很容易
力竭
,不能完成足够的训练量
答:
因为你的教练为你的课加“力量”锻炼的内容太多 个人独自练习就是你自己锻炼的速度和力度有错
健身
如果不上大重量,但每次都练的
力竭
,这样能增肌吗?
答:
简单的说就是你每个动作都很标准,做到下一个动作,有稍微的借力,或者变形,就停止。所谓
力竭
是一般在最后,也就是这个动作要结束的最后一组力竭,结合欺骗法则来达到更好的锻炼效果。一般我们
健身
采取的的倒金字塔训练法则,也就是第一组非常重,后来减少重量,但是次数增加,这样对新手增肌效果不错。不...
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