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减肚子先练有氧还是先练无氧
女生怎么练成马甲线?
答:
这是里面的腹肌撕裂者进阶的动作,并不是很基础,练完
腹部
会疼,但为了短期内出效果,忍忍好了^_^关于饮食大鱼大肉的可以戒戒吗,就好看这一个夏天,补充蛋白质的话,我因为喝蛋白粉会长痘痘,所以选择了食补上个月不太注意身体,
瘦
到了八十斤,后来一天一个鸡蛋,...
我想要一个锻炼计划表 18岁 男 身体素质差 家里什么器材都没有 想要锻...
答:
主旨:
无氧
运动(即力量肌肉训练)主要多次数多组数,动作标准,再配合适当的
有氧
运动和较合理均衡的饮食。一、无氧运动(每组休息时间30s~90s,看自身条件):1、胸肌:俯卧撑每次20次*3组,动作一定要标准,主要要用胸的力量而不是手臂,逐步最多可以加到50次*6~8组;还可以躺在凳子上
做
哑铃飞鸟和...
请问如何提高1500米平均奔跑速度?是否需要加强腿部肌肉锻炼?
答:
长跑的项目较多,在体适 能方面的要求也有一定的 差别与侧重.例如,中距离跑侧重於良好的速度,而长距离跑却侧重於良好的耐力.尽管如此, 中长跑的训练始终离不开提高身 体的
有氧
代谢和
无氧
代谢能力.各项目对有氧代谢和无氧代谢能 力的要求都有所不同,距离越 长,对有氧代谢能力的要求越 大. 绝大多数的中长跑...
如何自然瘦大腿和小腿
答:
四、自行车姿势 晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,
做
蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再
练习
剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于
瘦
大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。五、跳绳 有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时...
有过心脏疾病的人,平时应该怎么锻炼?
答:
2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。3.太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可
练
老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别...
在生活中应该怎么锻炼,才能让自己保持好的身材?
答:
要想通过锻炼来获得良好的身材,就需要注意以下三点:1、保证自己的身姿挺拔;2、针对性的训练;3、
有氧
运动和
无氧
运动结合。1、保证自己的身姿挺拔
首先
,很多人即便是常常训练,看起来也是不那么健康的,这主要是因为锻炼的时候,没有注意自己的姿势,不管是日常的跑步还是其他锻炼,都需要我们保持挺拔的...
慢跑可以瘦小腿吗
答:
3、 *** 。有肌肉的小腿,要减下去,就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向 *** ,长期下来,不仅可以塑造腿型,使腿看起来匀称些,还可以 *** 掉不少肉肉。 4、每天定时去做小腿的伸展,方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上,伸直,身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行,每次保持的时...
胸大有什么烦恼,你们如何瘦胸的?
答:
所以我当初主要就是疯狂的
做有氧
运动。因为有氧运动的刷脂效果还是蛮好的,胸部的脂肪比较多所以就多多的采用刷脂。可是有一点也非常重要,那就是
无氧
运动,因为无氧运动的主要作用的是塑型.能够练出一个人的线条,如果胸大的人练完有氧运动之后再练会儿无氧运动,那么我觉得效果会翻倍....
如何在二个月内减肥10斤
答:
无论任何运动都能够消耗一定的能量,在减肥初期,保证每天都有一定的运动量,形成运动的习惯,就是成功。
有氧
运动消耗脂肪:有了一定运动基础后就要着重进行有氧运动来直接消耗脂肪。最有效的是跑步和爬山,体力不够可以先快走,每天走上40~60分钟左右。
无氧
运动增加肌肉量:器械类的无氧运动可以在消耗能量的同时增加肌肉...
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