在生活中应该怎么锻炼，才能让自己保持好的身材？

Question

如题所述

Answer 1

要想通过锻炼来获得良好的身材，就需要注意以下三点：1、保证自己的身姿挺拔；2、针对性的训练；3、有氧运动和无氧运动结合。

1、保证自己的身姿挺拔

首先，很多人即便是常常训练，看起来也是不那么健康的，这主要是因为锻炼的时候，没有注意自己的姿势，不管是日常的跑步还是其他锻炼，都需要我们保持挺拔的身姿，这样才能够通过锻炼给身材塑性。

大家设想一下，如果一个身材好的人总是喜欢弯腰驼背，那么看起来不仅不健康，而且也不会给人“身材好”的感觉，所以我们不仅要在日常生活中注意挺胸抬头，在锻炼的过程中也要这样保持，这也是保持好身材的秘诀之一。

2、针对性的训练

其次，既然我们追求的是好身材，那么就必须要针对性的去做训练，如果是肚子上有赘肉的话，可以做一些“虐腹”动作，若是是大腿过于粗壮，可以选择高抬腿、半蹲走等运动方式，若是不想让腿变粗的话，就不能大量跑步，否则只会让腿部肌肉越来越紧实。

另外，很多女性的身材其实已经不错了，但是因为没有良好的体态，导致别人根本看不出来，所以女性锻炼的时候，要着重锻炼自己的颈部、四肢和腰部。

3、有氧运动和无氧运动结合

最后，我们提倡的其实都是有氧运动，因为有氧运动是最健康的运动方式，但是有氧运动的减肥效果并不好，若是一个大胖子想要快速减肥的话，还是要做一些无氧运动的，等身材慢慢变好以后，再对有氧运动和无氧运动的比例做一下调整，一般是身材越好的人越要多做有氧运动，因为无氧运动太多会导致身材太紧实。

Answer 2

应该做一些拉伸的运动和一些有氧运动，有氧运动可以增加自己的代谢，拉伸运动可以让自己的筋骨非常的舒缓，不至于长太多的肌肉。

Answer 3

平时可以练习瑜伽，也可以游泳，还可以经常去健身房锻炼自己的身体，也可以经常跑步，这样就可以让自己保持好的身材。

Answer 4

可以每天晚上练习瑜伽30分钟才可以获得一个很好的身材，而且每天要坚持。也可以选择跳绳或者选择打篮球。