梨形身材减肥,我是如何从腿围62cm瘦到49cm的?答: 总之,梨形身材最大的问题是不协调,也就是在选择运动时尽量选择不要再使臀腿变得发达的运动了,如果臀腿是脂肪就减脂,如果是腿型的问题要注意塑形。 说实话,减肥不能太着急,也许是经历了之前的很多次失败的减肥,我的心态也渐渐变了,慢慢来,没有什么变化能在一天发生,但时间长了总会看到...
减重≠减脂,减肥前必须先搞懂的事情答:减肥其实不是盲目追求减体重,而是减少体内过多的脂肪,保留肌肉,才能够持续瘦身,以及看到明显的体型变化。 如何判断减重还是塑形? 看BMI(体重指数)。 大基数、高体脂:先以饮食调整为主,把体重降下来,再逐步增加运动量。 小基数、低体脂:体脂率偏高,小肚子突出,或者脸部尚有肉感的,可以增肌塑形为主。 BMI(体重...