普拉提是一般的伸展运动，为什么也能起到减肥作用？

Question

如题所述

Answer 1

       普拉提是一般的伸展运动，为什么也能起到减肥作用？

普拉提是一种塑形且运动量较大的运动项目，减肥效果不错，主要塑造身形的效果不错。当然靠运动达到减肥效果，主要是运动的动作要做到位、保证运动时长、坚持运动时间等，才可以达到瘦身效果。动作可以根据自身的承受力慢慢伸展到位；普拉提运动最好坚持完整场后进行拉伸；坚持3个月以上可以见到较为明显的效果，当然效果因人而异。

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1、仰卧时双腿伸直，右膝弯曲，往胸部拉伸，双手扶住膝盖，头部与肩部保持着地。另外要留意臀部的盆骨不要倾斜一侧，保持正对上方。

2、一边呼气，一边抬起伸直的左腿，与地面成45度，有种被右腿和盆骨拉动的感觉。脚趾保持绷直，头部微微向前倾，但保持上身不要左右晃动。

3、头部与肩部慢慢仰起，一边吸气，一边左右腿替换。这样左右做6个往返，伸直的那条腿要保持与地面45度。

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这个普拉提瘦身的方法很是有助于腰部肥胖的美眉们！这样的运动减肥方法瘦身的速度虽说是，慢了点，但是这样的方法却很安全又健康！在减肥瘦身的同时还能健身！关键的是大家要长久的坚持哦！

普拉提是一项融合了东西方文化的健身运动，有一定的健身、减肥效果。普拉提的减肥效果是很好的。因为这项运动可以伸展绷紧的肌肉，使肌肉放松，练普拉塔可以增强肌肉弹性和耐力，同时增强脊柱的承托力。

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做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，当然也能消耗身体脂肪，所以做普拉提是可以减肥的。运动前后两个小时不要吃东西，运动前吃会影响腹部肌群，而且对肠胃也不好。运动过后马上进食，减肥效果会降低。其次要注意喝水，尽量少喝、慢喝，以免刺激心脏，加重身体负担。

Answer 2

普拉提虽然是一般的伸展运动，但是只要你每天达到了一定的运动量，就能消耗掉你身体上的脂肪，多余的脂肪消耗掉之后，你的体重也会减轻，达到减肥的作用。

Answer 3

普拉提是一般的伸展运动，为什么能起到减肥的作用 。因为普拉提美体运动是一种有氧运动，且运动幅度比较强，动作替换频繁，能消耗大量热量，燃烧脂肪。

Answer 4

因为做普拉提的过程需要消耗体力，只要保证一定的运动量，当然也能消耗身体脂肪，所以做普拉提是可以减肥的。

Answer 5

因为普拉提健身运动是一种有氧运动，运动范围强，运动置换频繁，可以消耗大量热量，燃烧脂肪，可以局部锻炼达到减肥塑形的效果。